كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ايدريانا
ايدريانا •
Bاحساس انوثهA Bاحساس انوثهA :
ادعووولي اوصل عندكككممم ويارب الله يوووفقكم وينزل وزنكم امين
ادعووولي اوصل عندكككممم ويارب الله يوووفقكم وينزل وزنكم امين
مسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسساإآء الخير والسرور على رشيقات الاورنج
كيفكم اليوم مروقين ان شاء الله مثلي:27:
كيف الرجيم وياكم ماشين مزبوط والرياضه اهم شئ ترى لو على الاقل مشي نصف ساعه باليوم
لا تستهنون بالمشي تراه يشد الجسم وينحت نحت و يساعدك على انك تنسين الاكل ومغرياته...
الغليه
امين وانتي بعد حبيبتي ان شاء الله تفرحي وينحت جسمك نحت على ما تبين
الرياضه من جد مهمه واحسها تساعد على الراحه النفسيه وتفتيح المخ بعد
بسم الله ما شاء الله نبدأ
الثلاثاء
الفطور/ الفجر نصف تفاحه خضراء
الغداء /العصر اول ما صحيت شربت ملعقه زيت زيتون مع كاسه مويه
ثم بعد ساعه اكلت تفاحه ونصف اخضر طبعا
العشاء/كاس عصير طبيعي كيوي مع الاناناس
الرياضه مشي في وقت عشاء اهلي عشان مااضعف لمده نصف ساعه او اكثر
بعدين تمارين لشد الافخاذ اذا فيني حيل ولا مهب لازم يكفي المشي
رنكافو
رنكافو •
اهلن بالرشيقات
معليش لي يومين ماقدرت ادخل وكمان اليوم مشغوله بس قلت اطل عليهم اسلم واقولهم اني ماشيه كويس الحمد لله
ويارب ننحف
بالتوفيق للجميع:39:
لي رجعه باليوميات:27:
san
san •
من ال BH

حبيبتي ممتااز هيك انه مو يوميا بتشوفي الميزان والصبر حلو كماان يعني لما تصبري اسبوع كامل راح تلاقي نتييجه خياليه بالميزاان بس احنا مشكلتنا انه مستعجليين سبحان الله
بس توقعااتي هيه تعوود يعني اول اسبوع داايما صعب سواء بالريجيمات او بانه ما نشوف الميزان بس بعدها راح نحس كل اشي صار اسهل ياارب على خير وصحه



اختي غزل

ما بعرف ايش اقلك بس انا طوول السنوات الماضيه بعرف انه لالابد من كسر روتين الريجيم علشان الجسم يرجع يجدد نشاطه ويقدر الوزن ينزل لانه ثبات الوزن اساسه واسبابه انه الجسم تعود على روتين معين ووقف عن حرق الدهوون لذلك خبراء التغذيه بنصحوا بكسر روتين الجسم بانه نريح اجسامنا شوي وعلى القليله انا بشوف انه يومين او 3 كاافيه لكسر روتين الريجيم علشان الجسم يرجع يحرق الدهون بس شكرا للمعلومه حبيبتي
san
san •
دانه خاالد دانه خاالد :
السلاااااااااااام عليكم كيفكم يارشيقاااااااااااات؟؟ على الريق كاسين مويه وبعدها بنص ساعه افطرت اليوم فطوري الساعه 4 الفجر فطيره سبانخ مع كوب عصير كيوي جعت واكلت مره ثااانيه مع زوجي الساعه 10 الصباح فول وكبده الساعه 12 الظهر قبل انام شربت زنجبيل طااازج مع شمر ولما صحيت من النوم برضو شربت مووويه اكلت بيت اهلي حبة معمول بالتمر وفطيره صغيره بالنقانق وبيالة شاي و2 فنجان قهوه وبسسسسسسسسسسسس لو جعت مررره باكل حبتين بسكويت دايجستيف مع عصير سويت رياضه شد البطن والخصر 60 مره اشتريت فيتامين لان شعري يتساااقط واظافري صايره هشه وتتكسر اسمه زيت السالمون حبتين باليووووم وسكر ريجيم
السلاااااااااااام عليكم كيفكم يارشيقاااااااااااات؟؟ على الريق كاسين مويه وبعدها بنص ساعه...
حبيبتي دانه خالد

يومك حلو وجبة الفطور كلها مفيده لكن لالازم تبتعدي عن اشوكولاته واي اشياء حلويااات لانها سعرات عااليه وسكريات بتحول بالجسم لدهوون
وابتعدي عن الزيوت
وحاولي وقفي العشا حبيبتي

بالتوفيق
san
san •
سندويشة نوتيلا سندويشة نوتيلا :
ما شاء الله عليكم يا بنات... حلو نشاطكم و ان شاء الله كلنا نشوف ارقام جديدة و حلوة هالاسبوع.. يومياتي للاثنين: الفطور: نسكافيه 3 في 1 + 2 كوكيز الغداء: سندويشة مرتديلا حبش + شريحة جبنة و عليها شوووية ميونيز. العشاء: علبة زبادي منزوع الدسم (100 حريرة) + قطعة جبنة صغيرة+ كمشة مكشرات عالسهرة. لااازم ابدا اعمل رياضة لاني حاسة نفسي مكانك سر.. طيب يا بنات كيف بتحفزوا نفسكم انكم تلعبوا خاصة مع اطفال و شغل بيت؟؟ :angry:
ما شاء الله عليكم يا بنات... حلو نشاطكم و ان شاء الله كلنا نشوف ارقام جديدة و حلوة...
هلا اختي ساندويش نوتيلا
بس هييك شهيتينا باسمك على النوتيلا لو تغيري انه نوتيلا فات فريه ههههه يعني خالية الدسم بس ما بتزبط بعرف ههههه
بمززح يا قمر

هلا بخصوص الرياضه شوفي شوفي انتي اغصبي حاالك غصب يعني ولو ربع سااعه صدقيني كافيه لانه ترا شغل البيت ما بحرق متل الرياضه المتواصله فحاولي لاقي وقت او خلي زوجك يقعد مع اولادك هالربع ساعه لحد ما تخلصي رياضه
يعني زبطيها والربع ساعه مو اشي يعني بمضوا بسررعه بس راح تلاقي فرق كبير بنهاية الأٍسبوع سواء بالشكل او بالميزان

انا بالنسبه الي بلعب بالجهاز وبكون حاطه بنتي عمرها سنتين يعني بزبطها بحطلها عصير وشيبس وبحطلها بارني كرتون يعن لمدة نص ساعه بتمرق

مووفقه حبيتبي