لك يا صبااح الخيراات والليرات والورد الجوري وصباح الألتزاام والرشاااقه الداائمه ياارب
بنااااات
انا الحمد لله ملتززمه الى الان اول مره بلتزم فتره طوييله مره وحده بالعاده بخبص يوم او يومين
اليوم الأربعااء صباحا عندي يعنباقيلي يومين بيجي الفريه الأيام الحره يعني
يارب ما تضيع تعب كل بنت وكل وحده تنوول اللي ببالها آميييييين
san
•
مرحبا بنات
بالنسبة ليومي ما اكلت الا وجبة وعلى المغرب
واحس اني خبصت شوي بس ماراح اكل شي زياده ان شاء الله وراح اركب درجه ساعه
شوربة بطاطا+ستيك+خضرا مسلوقه+بطاطامهروسه+3حبات فرنش فرايز(ماقدرت اقاوم)+نص كوب دايت كوك
بس ما اكلت كل الاكل يعني من كل بستان زهره(بس مقهوره لاني شربت الشوربه احس انها مب للدايت)
وباجر معزومه عند صديقتي وقررت ما افطر ولا اتغدى بس باكل عندها وان شاء الله يكون باعتدال
بالنسبة ليومي ما اكلت الا وجبة وعلى المغرب
واحس اني خبصت شوي بس ماراح اكل شي زياده ان شاء الله وراح اركب درجه ساعه
شوربة بطاطا+ستيك+خضرا مسلوقه+بطاطامهروسه+3حبات فرنش فرايز(ماقدرت اقاوم)+نص كوب دايت كوك
بس ما اكلت كل الاكل يعني من كل بستان زهره(بس مقهوره لاني شربت الشوربه احس انها مب للدايت)
وباجر معزومه عند صديقتي وقررت ما افطر ولا اتغدى بس باكل عندها وان شاء الله يكون باعتدال
يسعد اوقاتكم بكل خير
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور كروسون لوزين + كبتشينو
بكم ساعه قاروره موية دافية
الغداء رغيف رز حدود 7 او 8 ملاعق+كم قطعة لحم (حنيذ)+3 ملاعق سلطة
العصر قارورتين مويه دافيه مايله للحراره بين فتره وفتره
المغرب اخذت ربع كروسون
العشاء نص كوب مويه دافيه
سويت رياضة متوسطه لاني فيني نوووم سهرانه من امس وحاسه بكسل
قلت اواصل لليل عشان يتعدل نظام
بروح احاول احمل اوزان
الى الحين ماسكه نفسي لو اطاوعها لامسح الدنيا
ان شاء الله تعدي الليله على خير
...
..MEERA..
كلامك صحيح وعين العقل ربي يسعد
...
من ال BH
صدقتي ما عرفت لها انا ووجهي ان شاء الله توبه ما اعيدها <<يارب ما تعيدها
اليوم فيني نوم وكسل بس ان شاء الله اكثف تمارين بكره عشان ما يرتفع الميزان
...
ود الوداد
اهي اهي صادقه ان شاء الله ما اعيدها
...
وش رايكم باليوم ؟؟
أستغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور كروسون لوزين + كبتشينو
بكم ساعه قاروره موية دافية
الغداء رغيف رز حدود 7 او 8 ملاعق+كم قطعة لحم (حنيذ)+3 ملاعق سلطة
العصر قارورتين مويه دافيه مايله للحراره بين فتره وفتره
المغرب اخذت ربع كروسون
العشاء نص كوب مويه دافيه
سويت رياضة متوسطه لاني فيني نوووم سهرانه من امس وحاسه بكسل
قلت اواصل لليل عشان يتعدل نظام
بروح احاول احمل اوزان
الى الحين ماسكه نفسي لو اطاوعها لامسح الدنيا
ان شاء الله تعدي الليله على خير
...
..MEERA..
كلامك صحيح وعين العقل ربي يسعد
...
من ال BH
صدقتي ما عرفت لها انا ووجهي ان شاء الله توبه ما اعيدها <<يارب ما تعيدها
اليوم فيني نوم وكسل بس ان شاء الله اكثف تمارين بكره عشان ما يرتفع الميزان
...
ود الوداد
اهي اهي صادقه ان شاء الله ما اعيدها
...
وش رايكم باليوم ؟؟
أستغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
san
•
لمسة ذوق
يومك تماام لانك ما كثرتي على وجبة العشاء
لكن ل تحاولي تخففي من الرز 8 ملاعق انا بشوفهم كتاار لو 4 كفايه وجهة نظر يعني
وكمان خففي من الكراواسان لانه زبده ما تنسي
مووفقه حبيبتي
يومك تماام لانك ما كثرتي على وجبة العشاء
لكن ل تحاولي تخففي من الرز 8 ملاعق انا بشوفهم كتاار لو 4 كفايه وجهة نظر يعني
وكمان خففي من الكراواسان لانه زبده ما تنسي
مووفقه حبيبتي
الصفحة الأخيرة
كلااامك دهب والله يا ميرا حبيبة ألبي
ابتعدوا عن الشوكولااته والحلوياااات لانها بتتتحول بالجسم لدهوون وبتتخزن يعني ما منها فاااايده
وفيه حكمة انا بحطها ببالي داايما
متعة الطعاام لحظه لكن متعة الرشاقه عمر يعني للأأبد