<<<<<وحده تحب الحلى وتضعف ولا تقدر تقاوم والله يستر من يوم الميزان
الله ينحفكم بالصحه والعافيه
الغليه الله يشافي بنت اخوك ويقومها بالسلامه ويشفيها ويعافيها يارب
san الحمدلله على سلامتك وما تشوفين شر يارب
ايدريانا
•
san
•
الله يسلم عمركم يا رب
آخر التطورات معي انه صابني اسهاال شدييد ما بعرف السبب يمكن من البيتزا لانها مزيته فيها زيت بيجوز؟؟
المهم بصراحه يا بنات كنت ناويه بكره كمان يوم مفتوح بس قررت انه لا خلص راح اكمل مسيرة الرجييم لانه معدتي ما مشيت تمام من هاليوم مع انني ما خبصت كتير غريييييب
قلت بكره بيكون الجمعه عندي طبعا بلعب رياضه نص ساعه وباكل فاكهه ويمكن يوم السبت اعمله يوم حر لانه اجازه عنا ويك انك يعني وعادة بنطلع بناكل بالمطعم
ادريانا
سندويشة نوتيلا
دانة خالد
الله يسلم عمرك حبيبااتي ما تشوفوا شر يا رب ويتنولو مراادكم وتحققوا كل احلااامكم واولالها الرشااقه اكيييييد
آخر التطورات معي انه صابني اسهاال شدييد ما بعرف السبب يمكن من البيتزا لانها مزيته فيها زيت بيجوز؟؟
المهم بصراحه يا بنات كنت ناويه بكره كمان يوم مفتوح بس قررت انه لا خلص راح اكمل مسيرة الرجييم لانه معدتي ما مشيت تمام من هاليوم مع انني ما خبصت كتير غريييييب
قلت بكره بيكون الجمعه عندي طبعا بلعب رياضه نص ساعه وباكل فاكهه ويمكن يوم السبت اعمله يوم حر لانه اجازه عنا ويك انك يعني وعادة بنطلع بناكل بالمطعم
ادريانا
سندويشة نوتيلا
دانة خالد
الله يسلم عمرك حبيبااتي ما تشوفوا شر يا رب ويتنولو مراادكم وتحققوا كل احلااامكم واولالها الرشااقه اكيييييد
san
•
بناااااااات
حطوا ببالكم هالمثل وحااولي ابدؤول بداايه صحيحه وبارااده عاليه
بقللك البداية بالشيئ ثلث الطريق للنجاح
يعني لما تبدؤوا بدايه صحيحه ولفتره من الزمن بالريجيم راح تستمروا على هالطريق وتتشجعوا اكثر
لكن ضعف الأراده والألأتزام يومين وتخبيص ثالث يوم هاد مو ريجيم ومو التزاام وما راح يتم النجااح فارجووكم التزموا حبيبااتي
حطوا ببالكم هالمثل وحااولي ابدؤول بداايه صحيحه وبارااده عاليه
بقللك البداية بالشيئ ثلث الطريق للنجاح
يعني لما تبدؤوا بدايه صحيحه ولفتره من الزمن بالريجيم راح تستمروا على هالطريق وتتشجعوا اكثر
لكن ضعف الأراده والألأتزام يومين وتخبيص ثالث يوم هاد مو ريجيم ومو التزاام وما راح يتم النجااح فارجووكم التزموا حبيبااتي
من ال BH
•
san :
بناااااااات حطوا ببالكم هالمثل وحااولي ابدؤول بداايه صحيحه وبارااده عاليه بقللك البداية بالشيئ ثلث الطريق للنجاح يعني لما تبدؤوا بدايه صحيحه ولفتره من الزمن بالريجيم راح تستمروا على هالطريق وتتشجعوا اكثر لكن ضعف الأراده والألأتزام يومين وتخبيص ثالث يوم هاد مو ريجيم ومو التزاام وما راح يتم النجااح فارجووكم التزموا حبيبااتيبناااااااات حطوا ببالكم هالمثل وحااولي ابدؤول بداايه صحيحه وبارااده عاليه بقللك البداية...
الفطور
خبز اسمر مع جبن قليل الدسم مع عسل
بعدها مشيت 10 دقايق و تمارين لزنودي ( اللي تبي تعرف التمارين تسالني )
الغداء
توست اسمر 2 مع حبة و نص جبن كيري
بعدها مشيت ثلث ساعة بين المشي السريع و البطيء و تمارين لزنودي و تمارين لاردافي و افخاذي ( اللي تبي تعرف التمارين تسالني )
العشاء
2 برغر مشوي
بعدها مشيت 10 دقايق
اليوم الميزن وزني 68 خسرت كيلو بس , قمت التحطيم :icon33:
بس انا فعلا احس اني نحفت و ما خبصت فيمكن لان الدورة قربت
خبز اسمر مع جبن قليل الدسم مع عسل
بعدها مشيت 10 دقايق و تمارين لزنودي ( اللي تبي تعرف التمارين تسالني )
الغداء
توست اسمر 2 مع حبة و نص جبن كيري
بعدها مشيت ثلث ساعة بين المشي السريع و البطيء و تمارين لزنودي و تمارين لاردافي و افخاذي ( اللي تبي تعرف التمارين تسالني )
العشاء
2 برغر مشوي
بعدها مشيت 10 دقايق
اليوم الميزن وزني 68 خسرت كيلو بس , قمت التحطيم :icon33:
بس انا فعلا احس اني نحفت و ما خبصت فيمكن لان الدورة قربت
الصفحة الأخيرة
san
هلا حبيبتي الله يسلمك ياقلبي اجل ما خبصت والله وسعتي صدري بس شكل يوم الخميس صدق خبصت الله يستر
والرجيم اللي استخدم اهو الاناناس والكيوي بس الاربعاء مدري ما قدرت اسوي العصير لانه حامت كبدي منه
ولا حتى الخميس لان العمه شرفت وتركت الرجيم واخفف
وان شاء الله ما تشوفين الا كل خير ياحبيبتي اهم شي صحتك انتبهي لها لاننا نبي ننحف لصحتنا مو ندمرها بالرجيم
والله يحفظ اختك ويمتعها بالصحه والعافيه
الخميس
الفجر 3 قطع فطائر صغيره بالجبن مع شويه مكرونه ادري بتضحكون بتقولون وش الشهوه بالفجر بس والله ميته جوع ولا اشتهيت الا هذي والدوره كمان جايه
المغرب قطعه حلافطيره التفاح وقهوه اسبريسو
العشاء 12 اكلت 3 قطع فطائر جبن مع تمره وعصير اناناس كي دي دي
الرياضه ما سويت