كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الشمس المشرقة
الشمس المشرقة •
الاسم : الشمس المشرقة
الاكادمية التابعة لها : اكاديمية الفريق البرتقالي
الطول : 160
الوزن قبل المسابقة: 67
الوزن بعد الاسبوع الاول : 66
الوزن بعد الاسبوع(2): 67
هل ما رستي رياضة؟ نعم .. اذكريها: رفع اوزان + التعلق على الماصورة المثبته في الباب ( مدري ايش اسمها ) مع رفع الركبتين لاعلى ( يشد البطن )
هل تناولتي ادوية ؟ لا
هل تناولتي اعشاب؟ شاي اخضر صيني مع شمر وزنجبيل مطحون ( 3 ايام )
نوع الريجيم المتبع: ريجيم النقاط
الشمس المشرقة
الشمس المشرقة •
صباح الخير

الاسم: الشمس المشرقة
الاكادمية التابعة لها : الفريق البرتقالي
الطول : 160
الوزن قبل المسابقة: 67
الوزن بعد الاسبوع(1):66
الوزن بعد الاسبوع (2):67
الرجيم المتبع: النقاط
هل مارستي رياضة: نعم رفع اوزان + التسلق على الماصورة المعلقة بالباب ( مدري ايش اسمها) مع ررفع الركبتين لاعلى ( تمرين يشد البطن)
هل تنولتي ادوية : لا
هل تناولتي اعشاب: شاي اخضر صيني +شمر + زنجبيل(3 ايام)

دووودي
دووودي •
الاسم : دودي
الاكادمية التابعة لها : اكاديمية الفريق البرتقالي
الطول : 160
الوزن قبل المسابقة: 65
الوزن بعد الاسبوع الاول : 64
الوزن بعد الاسبوع(2):64
هل ما رستي رياضة؟ نعم .. اذكريها: البطن الصدر التصفيق
هل تناولتي ادوية ؟ لا
هل تناولتي اعشاب؟لا
نوع الريجيم المتبع: ريجيم النقاط
ملاحظه : انا عارفه لي وزني ثبت عشان التخبيص وعشان الدوره اكرمكم الله متاخره ففي لخبطه شوي و****لله الاسبوع الجاي هعوض الي صار :)
مـــنـــووو
مـــنـــووو •
اريد انسحب من المسابقه ما اقدر اكمل العذر والسموحه
من ال BH
من ال BH •
اليوم السبت

الفطور

نص خبز اسمر مع جبن قليل دسم مع 2 دايجستف

مشيت 25 دقيقة بين المشي السريع و البطيء و تمارين للزنود و تمارين للارداف

الغداء

2 برغر لحم مشوي

العشاء

اختي شرت شبس اكلت من عندها شوي بس

و طبعا راح امشي اللحين مع تمارين