انا ماشية على السعرات مع الدكتورة نبيلة الاسبوع هذا 1100 سعرة ؛ ووزني قبل مابدا الاسبوع63.5
وبكرة نهاية الاسبوع يعني عندي وجبة وحدة فقط فري وحاسجل وزني الجديد مع مراعاة ان الدورة متاخره 5 ايام
؛
soso162
•
اليوم اكلت عادي
ماافطرت ولا تغديت
والعشاء اكلت فطاير ومكرونه باشميل
الحين شربت شاي اخضر ولعبت 30 دقيقه اوربترااااك
من الجمعه يمكن ابدا بريجيم غلا الاشواااق
ماافطرت ولا تغديت
والعشاء اكلت فطاير ومكرونه باشميل
الحين شربت شاي اخضر ولعبت 30 دقيقه اوربترااااك
من الجمعه يمكن ابدا بريجيم غلا الاشواااق
مرحبا يا حلوين
الاربعاء:
الفطور: نسكافيه
الغداء : نصف قطعة كيك + 3 ملاعق مهلبية + نص كاسة عصير.
قبل المغرب بشوي: 1 كمثري +1 يوسف افندي + قطعة جبنة.
العشاء: زوجي جاب صب واي و اكلت سندويشة من الي فيها قريب ال400 سعرة + شوية بابونج مع ملعقة سكر
الاربعاء:
الفطور: نسكافيه
الغداء : نصف قطعة كيك + 3 ملاعق مهلبية + نص كاسة عصير.
قبل المغرب بشوي: 1 كمثري +1 يوسف افندي + قطعة جبنة.
العشاء: زوجي جاب صب واي و اكلت سندويشة من الي فيها قريب ال400 سعرة + شوية بابونج مع ملعقة سكر
الصفحة الأخيرة
حبيبتي حاولي تعدلين نومك وجربيه