الشارده
الشارده •
أهات مكتومة أم جمونة دودي اهلا بكم مستمرين ان شاء الله
أهات مكتومة أم جمونة دودي اهلا بكم مستمرين ان شاء الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الغاليات يا ليت وحده ترسل لي ريجيم النقاط
aryam8
aryam8 •
بنوتات انا الي صايمة لانه خميس وبكرا عندي مفتوح هذا الاسبوع رح ينزل الوزن الجمعة ان شاء الله بس الاسبوع القادم متى تحبو ينزل الوزن ااربعاء ولا الخميس ولا الجمعة لان في بنات ما عم يناسبهم يوم الجمعة يلا يا بنات عطوني رأيكم
بنوتات انا الي صايمة لانه خميس وبكرا عندي مفتوح هذا الاسبوع رح ينزل الوزن الجمعة ان شاء الله...
انا دايما اوزن نفسي الاربعاء واحطه لكم
متى ماتبونه انا معاكم
:time:
aryam8
aryam8 •
يومياتي ليوم الخميس
على الريق منقوع الكمون بالليمون
وبعده بساعه
الفطوور : شوية كورن فليكس الرشاقة مع عصير برتقال
الغدا : شوربة فطر +2بيض مسلوق
كوب مرقدوش
المغرب :عصير برتقال + قطعه صغيروووونه حلى
العشاء : نسكافيه
كوب شاي اخضر
الرياضه : ساعه مشي
والحمد لله تم اليوم على خير
:)
الأريـــام
الأريـــام •
هلا بنات

اسمحولي ماراح اقدر ادخل الجمعة والسبت لاني بروح عند اهلي وادعولي ما اخبص هناك..وان شاء الله بحط الوزن يوم الاحد...

الاخت ماري.. بالنسبة لليوم اللي يناسبني الجمعة والا السبت.. مع انه يبدا الاسبوع عندي بالبرنامج الاحد...

بالنسبة ليومي:

الغدا:صمون اسمر+تونه+خضراوات+كوب شاي اخضر بدون سكر

العشا:2سندويش توست اسمر مع بيض مسلوق مع جبن لايت وشربت عصير برتقال...

اشوفكم على خير وان شاء الله نتلاقى بالاحد مع النتيجه
كول بس تكره السكول
aryam8 aryam8 :
يومياتي ليوم الخميس على الريق منقوع الكمون بالليمون وبعده بساعه الفطوور : شوية كورن فليكس الرشاقة مع عصير برتقال الغدا : شوربة فطر +2بيض مسلوق كوب مرقدوش المغرب :عصير برتقال + قطعه صغيروووونه حلى العشاء : نسكافيه كوب شاي اخضر الرياضه : ساعه مشي والحمد لله تم اليوم على خير :)
يومياتي ليوم الخميس على الريق منقوع الكمون بالليمون وبعده بساعه الفطوور : شوية كورن فليكس...
اليوم :

على الريق: ملعقه زيت زيتون وشويه مويه << 60 سعره

الفطور: اثنين زبادي وخيارتين << 250

الغداء: قطعه كبيره سمك وبطاطا و طماطم << كلهم مشويه .. و رغيفين خبز .. :) << 800 سعره

الى حد الان: 1110 سعره :)

انا مو مهم عندي يوم الميزان .. اي يوم يمشي الحال :26: