soso162 :

طبعا اليوم ريجيم بعد ماخبصت امس باسندوتش من البيك وايس موكا :23: بنات مرررررة ماعندي عزيمة لكن ضاغطة علي نفسي ولاني ملتزمة مع الدكتورة محتاجة تشجيع وعندي سير ومامشي هزوؤني بنات ا:44:نا محبطة وشهيتي مفتوحة على الاخر امكن بسب الدورة نظام اليوم 950 الفطور:سندوتش توست بالجبنة قيل الدسم+كوب شاي سكر دايت=200سعرة الغداء:سندوتش توست بالجبنة قليل الدسم+دايت كولا =200 سعرة ودحين اشرب قهوة تركي بالحليب كامل الدسم (ماعندي خالي الدسم) والله اعلم =90 سعرة حطيت 3 ملاعق وسط و(3ملاعق كبيرة =164 ) وزودت شوي

طبعا اليوم ريجيم بعد ماخبصت امس باسندوتش من البيك وايس موكا :23: بنات مرررررة ماعندي عزيمة لكن...