مراحب بنات
sorry
بس انشغلت بشكل مب طبيعي وردينا علاجتماعات والمؤتمرات!
الله يعيني بس!!
المهــم..
كلبــوزه ما ادري شوفيج! بس من قرائتي ليومياتج الفترة الاخيره حسيتج محبطه حيل:(
ليش حبيبتي عسى ما شر؟؟
ترى النفسية اذا مش اوكي ما ينزول الوزن، حاولي تغيرين جو وان شالله بتنزلين
بالنسبة لي .. صح انقطعت عن المشاركة ف الموضوع بس مستمرة بالحمية بعزيمة قوية وارادة والحمدلله وزنت الاسبوع الماضي وكان النزول 3 كيلو
نظامي لهذا الاسبوع:البروتين مجدداً
وان شالله السبت القادم الوزن كالعادة سأخبركم بالنتيجة
ود الوداد و ماري يعطيكم الف عافية حبايبي على تشجيعكم الدائم للبنات ومتابعتكم لهم و ربي يجزاكم خيراً يوصلكم للوزن المراد
ღغـزلღ
•
رتّوجي
•
ღغـزلღ :
مراحب بنات sorry بس انشغلت بشكل مب طبيعي وردينا علاجتماعات والمؤتمرات! الله يعيني بس!! المهــم.. كلبــوزه ما ادري شوفيج! بس من قرائتي ليومياتج الفترة الاخيره حسيتج محبطه حيل:( ليش حبيبتي عسى ما شر؟؟ ترى النفسية اذا مش اوكي ما ينزول الوزن، حاولي تغيرين جو وان شالله بتنزلين بالنسبة لي .. صح انقطعت عن المشاركة ف الموضوع بس مستمرة بالحمية بعزيمة قوية وارادة والحمدلله وزنت الاسبوع الماضي وكان النزول 3 كيلو نظامي لهذا الاسبوع:البروتين مجدداً وان شالله السبت القادم الوزن كالعادة سأخبركم بالنتيجة ود الوداد و ماري يعطيكم الف عافية حبايبي على تشجيعكم الدائم للبنات ومتابعتكم لهم و ربي يجزاكم خيراً يوصلكم للوزن المرادمراحب بنات sorry بس انشغلت بشكل مب طبيعي وردينا علاجتماعات والمؤتمرات! الله يعيني...
صباح الخير بنات كيفكم ان شاء الله بخير يومياتي ليوم الثلاثاء الافطار:كورن فلكس بعدها بساعه كوب نس كافيه الغداء:سندويش جبن مع زيتون+عصيردناوالاخضر المغرب خربتهاشوي اكلت جلكسي مع قهوه عربي:44:كله من:arb:العشاء:سلطة زبادي مع نص خبزه وعصير دناو الاخضر وبس.............
neesar
•
رتّوجي :
صباح الخير بنات كيفكم ان شاء الله بخير يومياتي ليوم الثلاثاء الافطار:كورن فلكس بعدها بساعه كوب نس كافيه الغداء:سندويش جبن مع زيتون+عصيردناوالاخضر المغرب خربتهاشوي اكلت جلكسي مع قهوه عربي:44:كله من:arb:العشاء:سلطة زبادي مع نص خبزه وعصير دناو الاخضر وبس.............صباح الخير بنات كيفكم ان شاء الله بخير يومياتي ليوم الثلاثاء الافطار:كورن فلكس بعدها بساعه كوب...
يلا شدي همتك ورجعيلناولاتضغطي على نفسك بالدايت
يعنيلو عملتي دايت صحي يحتوي على كل العناصر
ان شاء الله بتروح الدوخة وبتتحسن النفسية
ياحلاة اسمك
وياحلاة يومك
ما شاء الله عليك موفقة حبيبتي
رتوجي
حبيبتي يومك ما فيه اكل كتير
بس اللي خربها قطعة الشوكلا اذا كانت كبيرة
بس اذا كانت صغيرة ولا يهمك
من فترة لفترة لازم شوية تغير
انا برايي انك لازم تستبدلي الداناو بعصير تاني مافيه سكر
بالتوفيق
يعنيلو عملتي دايت صحي يحتوي على كل العناصر
ان شاء الله بتروح الدوخة وبتتحسن النفسية
ياحلاة اسمك
وياحلاة يومك
ما شاء الله عليك موفقة حبيبتي
رتوجي
حبيبتي يومك ما فيه اكل كتير
بس اللي خربها قطعة الشوكلا اذا كانت كبيرة
بس اذا كانت صغيرة ولا يهمك
من فترة لفترة لازم شوية تغير
انا برايي انك لازم تستبدلي الداناو بعصير تاني مافيه سكر
بالتوفيق
ماري85
•
رتّوجي :
صباح الخير بنات كيفكم ان شاء الله بخير يومياتي ليوم الثلاثاء الافطار:كورن فلكس بعدها بساعه كوب نس كافيه الغداء:سندويش جبن مع زيتون+عصيردناوالاخضر المغرب خربتهاشوي اكلت جلكسي مع قهوه عربي:44:كله من:arb:العشاء:سلطة زبادي مع نص خبزه وعصير دناو الاخضر وبس.............صباح الخير بنات كيفكم ان شاء الله بخير يومياتي ليوم الثلاثاء الافطار:كورن فلكس بعدها بساعه كوب...
ما شاء الله يومك حلو
الله يقويكي ولا تنسي الرياضة
الله يعافي جدتك
حبيبتي اكلك قليل بس فيه شوية دسم حاولي تكتري خضار وفواكه
ووووووووووووووووووووينك
ما شاء الله يومك حلو
الله يقويكي
الله يقويكي
لاتكتري على العشاء
يومك حلو الله يقويكي
يومك حلو الله يقويكي
الله يقويكي
يومك حلو الله يقويكي
يومك حلو ولا يهمك بس خففي بيبسي
الله يقويكي وترجعيلنا بالسلامة
ما شاء الله يومك روووعة حبيبتي الله يقويكي
الله يسمع منك حبيبتي
لا تغيبي علينا ننتظر يومياتك
يمك رائع يس تكون اشوكلا موكبيرة
الله يقويكي
الله يقويكي ولا تنسي الرياضة
الله يعافي جدتك
حبيبتي اكلك قليل بس فيه شوية دسم حاولي تكتري خضار وفواكه
ووووووووووووووووووووينك
ما شاء الله يومك حلو
الله يقويكي
الله يقويكي
لاتكتري على العشاء
يومك حلو الله يقويكي
يومك حلو الله يقويكي
الله يقويكي
يومك حلو الله يقويكي
يومك حلو ولا يهمك بس خففي بيبسي
الله يقويكي وترجعيلنا بالسلامة
ما شاء الله يومك روووعة حبيبتي الله يقويكي
الله يسمع منك حبيبتي
لا تغيبي علينا ننتظر يومياتك
يمك رائع يس تكون اشوكلا موكبيرة
الله يقويكي
الصفحة الأخيرة
الفطور:
1 علبة لبن خالي الدسم+ 1 توست + 1 جبنة شرايح
الغداء:
شوية كورن فلكس مع حليب قليل الدسم + علبة لبن خالي الدسم
سناك: قطعة جبنة + نص توست
العشاء:
شوية ملفوف و بصل محشي انا عاملته بدون زيت او اي دهون + نسكافيه
الرياضة:
مشي سريع عالسير 30 دقيقة.