كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ود الوداد
ود الوداد •
ام غـازي ام غـازي :
سلام ياحلوين كل عام وانتو بخير عاد لاتنسو بعضكم بالدعاااااااااااء وان شاء الله برجع للهمه بعد عيد الحج وزني بين 57 وال 55 الحمد لله بس كان منيتي انزل 50 في العيد
سلام ياحلوين كل عام وانتو بخير عاد لاتنسو بعضكم بالدعاااااااااااء وان شاء الله برجع للهمه بعد...
احسن شئ التخفيف يكون نظامك متكامل وماتحسين بتعب

اهلين ام غازي
حياك عيوني وان شاء الله يكون فيه تجمع لما بعد العيد :39:
الأريـــام
الأريـــام •
هلا ام غازي.. ننتظرج بعد العيد..

بالنسبة ليوم الاحد:

الغدا: سلطة دجاج مع سيزر صوص

العشا:2 خبز مع جبن+حليب فريش+عصير فريش
من ال BH
من ال BH •
الفطور

توست ابيض مع جبن

بعدها مشيت 30 دقيقة مع تمارين

الغداء

توست اسمر مع جبن

بعدها مشيت ربع ساعة مع تمارين

اكلت 4 كفتة بين الغداء و العشاء

بعدها مشيت ربع ساعة

العشاء

توست اسمر مع جبن + كيكة صغيرة

و راح امشي زيادة ان شاء الله
غزاله ماتنصاد
غزاله ماتنصاد •
مرحبا ياحلوات


يوميات لـ الاحد


الفطور : كوب حليب بالنسكافيه + 3 شابورات



الغداء : 2 توست بر بجبن الرشاقه + عصير برتقال


العشآء : 2 توست بر بجبن الرشاقه + كوب شاي



مشيت ثلث شاعه ولعبت شوية رياضه

دعواتكم صبايا لي بالرزق في هالايام الفضيله ولكل من اراد رزقاً ان الله يعيطه ياررب :27:


الله اكبر كبيرا والحمدلله كثيرا
وسبحان ربي بكرةً واصيلا
وصلي اللهم على سيد خلقك
محمداً عليه افضل الصلوات واتم تسليما :27:


اللهم يحرم وجهي ووجيهكم عن ناره وعذابه
ويكتب لنا صحبة رسوله واصحابه في جنة الخلد يارب ~
الأريـــام
الأريـــام •
غزالة ماتنصاد
يومك حلو ماشاء الله.. والله يرزقك ماتتمنين

من البحرين
يومك حلو بس خربتي بالكيكه عالعشا.. لو على الفطور اهون


بالنسبة ليومي

الغدا:صمون اسمر+تونه+خضراوات

العصر: كوب شاي اخضر بدون سكر

العشا: خبصت فيه 2سندويتش شاورما صغار+عصير برتقال فريش

وان شاء الله اركب سيكل ساعه

واشوفكم على خير