amel07 :

بسم الله الرحمن الرحيـــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميات يوم الخميس الموافق 18 /11 /2010 اليوم (j1) الفطـــــــــــور :- خمس باقات (2) ملعقة صغيرة جبن دايت (1) كأس حليب منزوع الدسم + نسكافيه (1) مجموع نقـــاط الفطور:- 4 نقـــاط الغــــــــــــداء :- تغيدت برا سندوتش عبارة عن 1 رغيف + ملعقتين متزريلا + 2 زيتون اخضر+ سلطة + 100غ اسكلوب قطعة 5 اصابع بطاطا مقلية (9.5) مجموع نقاط الغــداء :9.5 نقــاط العشــــــــــاء :- شربة خضار + ربيان (2) 1 توست+ اكتيفيا دايت (2) مجموع نقاط العشــاء=3 نقـــاط بين الوجبــــــــــات :- 1 كاس عصير اناناس بدون سكر(1) 2 كاس قوة بحليب منزوع الدسم(2) 6 حبات تمر= ( 2 ) مجموع نقاط مابين الوجبات :- 5 نقـــاط النقـــاط المستهلكة=21 نقطـــــــــة النقـــاط الزائدة =1 النقـــاط المدخرة =0 الرياضــة المشي الإلزامي 1/2 ساعة كلمة اوجهها الي نفسي يكفي اكل برا عدد أكواب الماء 6 أكواب عدد أكواب الشاي 3 اكواب

بسم الله الرحمن الرحيـــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميات يوم الخميس الموافق 18 /11...

المغتربه 2009 :

اهلين بنات انا اليوم فطوري راح يكون سلطه لان مالي نفس فالبيض الغداء ممكن تونه والعشاء اذا حسيت بجوع بيضتين على فكره امس جاني صداع فضيع ماقدرت انا م الابحبوب مرره تعبت

اهلين بنات انا اليوم فطوري راح يكون سلطه لان مالي نفس فالبيض الغداء ممكن تونه والعشاء اذا حسيت...

المغتربه 2009 :

اهلين بنات انا اليوم فطوري راح يكون سلطه لان مالي نفس فالبيض الغداء ممكن تونه والعشاء اذا حسيت بجوع بيضتين على فكره امس جاني صداع فضيع ماقدرت انا م الابحبوب مرره تعبت

اهلين بنات انا اليوم فطوري راح يكون سلطه لان مالي نفس فالبيض الغداء ممكن تونه والعشاء اذا حسيت...