بكوون معكم ان شاءالله لكن اليوم صايمه

تسحرت كوبين حليب وبعد الفجر بشوي مشيت ع السير

الكهربائي نص ساعه وسويت رياضة البطن

مرحبا بنات شو اخباركم امس كان يومي مزبوط نوعا ما اكلت رغيف خبز اسمر صغير مع قطعة جبنة وبيضة مسلوقة
بس لولا تخبيص المسا اكلت قطعة بسبوسة بالقشطة ما قدرت اقاوم احس بحاجة لشئ حلو يمكن من الدورة على كل حال الرياضة نصف ساعة مشي وربع ساعة عالاوربتراك ادعولي بنات بعلو الهمة بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

امس سويت رياضة الخصر 60 مره
ورياضة البطن 13 مره
ومشيت ربع ساعه باليوم كلوووو متقطع ماقدرت امشي اكتر
طلعت الدرج ورقصت رقصتين :)

والحمدالله ماشاء الله لا اله الاالله مااكلت من الساعه اونص الا 10 اليل :(
بس شربت شاي وكم حبه فستق الساعه 5 والحمدالله عده ومسكت نفسي :)

يوم الاحد :17-10
الساعه :10 الا ربع
الفطور 2 توست محمص =2نقطه
ملعقتين جبنه بيضا = 2نقطه
شريحتين طماطم =صفر
نسكافيه 3*1=2نقطه
وبكدا تكون 6 نقط :)
يبقالي 12 نقطه :)

الساعه 12 مشي على السير لمدة ربع ساعه
مع تمارين البطن 20 مره مع تمارين الافخاد 20 لكل رجل وتمرين التصفيق 20 وتمرين الخصر 30

الساعه وحده ونص: اكل ربع قطعة ستيك مشوي =5 نقاط
ونص كاسة عصيربرتقال = نقطه :)
وبكدا يكون = 14 نقطه الى الان :)