السلام اهلين رشيقات المستقبل
منال
هلا فيك اختي :)
ود الوداد
مشكوة وان شاء الله الجمعة الجاي انزل وزني ويكون نازل يارب
طبعا يومي الحمدالله اوكي مافي تخبيص كثير >>>شويتين بس
بس للاسف مامشيت لاني انشغلت بتنظيف البيت وبعدين رحت لاهلي
طبعا يومي الاحد
الفطور=1صامولي بر=1نقطه
1بيض=2
1كاسحليب بربع م سكر=2
المجموع =4 نقاط
الغدا 10 م رز=5 نقاط
سناك=نص حبة معمول صغير =1نقطه
3تمرات=1نقطة
العشاء كوب لحم بالخضار=4نقاط
نص خبز ابيض=1نقطه
4م زبادي 1نقطة
حبة حلاوة جالكسي=3
المجموع=24
النقاط المسموح بها=20
النقاط المستهلكه=24
النقاط المدخره=4-
صباااح الخييير
وودي اثبت بريجيم معين
بس سويت قبل شهر الكيميائي 3اسابيع
وماانزلت الا 3كيلو:mad:
وجااني احباااط بقووه:44:
مع العلم اني قد جربته ونزلت12 كيلو بشهر ونص تقريبا
انا اللي اذكره قبل العيد 63:39:
واللحين ماادري اتوقع 66:35:
تكفووووون ساااعوووووني شاااسووي
:icon33::icon33::icon33::icon33::icon33:
:44::44:
وودي اثبت بريجيم معين
بس سويت قبل شهر الكيميائي 3اسابيع
وماانزلت الا 3كيلو:mad:
وجااني احباااط بقووه:44:
مع العلم اني قد جربته ونزلت12 كيلو بشهر ونص تقريبا
انا اللي اذكره قبل العيد 63:39:
واللحين ماادري اتوقع 66:35:
تكفووووون ساااعوووووني شاااسووي
:icon33::icon33::icon33::icon33::icon33:
:44::44:
معلييييش حبايبي غطيت لانشغالي بالعيد وكذاا ..~
نظامي هو تخفيف اكل وابتعاد عن المقليات والحلآ وشرب كميه كبيره من الموويه
واحيانا رياااضه مشي وشد بطن ..~
بس الحمدلله نزلت 2كيلو ..
وصار وزني 66
لكن هدفي الاول 59
ياااااااارب يمديني عليها قبل شهر 3
يمديني صح ؟؟؟؟
ولا اغير نظامي شرايكم بنااات ..؟؟؟
نظامي هو تخفيف اكل وابتعاد عن المقليات والحلآ وشرب كميه كبيره من الموويه
واحيانا رياااضه مشي وشد بطن ..~
بس الحمدلله نزلت 2كيلو ..
وصار وزني 66
لكن هدفي الاول 59
ياااااااارب يمديني عليها قبل شهر 3
يمديني صح ؟؟؟؟
ولا اغير نظامي شرايكم بنااات ..؟؟؟
من ال BH
•
ود الوداد
ما شاء الله , يومج حلو و الاكل منوع و صحي , الله يوفقج و يقويج , سؤال الموضوع اللي بعلاج السمنة و النحافة يحتاج نرد نسجل و لا عادي ؟
طاغية الانوثة
يومج حلو بس مادري الجلكسي مسموح لو لا , انتبهي مرة ثانية علشان ما تزيد عدد النقاط ( ما فهم شي من هالرجيم خخ ) و بالتوفيق ان شاء الله
حروف الغلاء
قبل نقصتي 12 كيلو لان وزنج كان اكبر في الستينات الوزن يصير صعب نزوله , اختاري نظام مريح لا تذبحين حالج و ركزي ع الرياضة و الله يوفقج حبيبتي
غنج
ان شاء الله يمديج , و نظامج ركزي حلو , انتبهي لكمية الاكل و السعرات و ان شاء توصلين لهدفج , و بالتوفيق
ما شاء الله , يومج حلو و الاكل منوع و صحي , الله يوفقج و يقويج , سؤال الموضوع اللي بعلاج السمنة و النحافة يحتاج نرد نسجل و لا عادي ؟
طاغية الانوثة
يومج حلو بس مادري الجلكسي مسموح لو لا , انتبهي مرة ثانية علشان ما تزيد عدد النقاط ( ما فهم شي من هالرجيم خخ ) و بالتوفيق ان شاء الله
حروف الغلاء
قبل نقصتي 12 كيلو لان وزنج كان اكبر في الستينات الوزن يصير صعب نزوله , اختاري نظام مريح لا تذبحين حالج و ركزي ع الرياضة و الله يوفقج حبيبتي
غنج
ان شاء الله يمديج , و نظامج ركزي حلو , انتبهي لكمية الاكل و السعرات و ان شاء توصلين لهدفج , و بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
15 - 12 -1431 هـ
:)
الفطور : شريحتين توست بر+ لبنه قليلة الدسم + شاي بدون سكر بالنعناع
الغدا : تونه صفيتها من الزيت + شوي خضار + عصير برتقال بدون سكر
العشاء كآن متأخر: 2حبة توست بر + 2 بيض بدون زيت + شاي بالنعناع بدون سكر