ام غـازي
ام غـازي •
يومياتي ليوم الاثنين
صيام اخر يوم في الست ياربي لك الحمد
الفطور
3 تمر
كاس لبن
كاس ماء
كاس عصير تانج
4 حبات بف
1 كبه
1 يغمش بالفرن
1 مغرفه شوربة كريمة الذره


ونمت على الساعه 9 وصحيت 2
وشربت ملعقة زيت مع كاس ماء

وسويت سحور لزوجي سندوتشات واكلت معاه ونويت الصيام
اكلت 2 توست مدهون بصلصة البيتزا ومرشوش عليه جبن كرفت وفي الفرن محمر شوي
4 حبات ورق عنب
وكاس عصير تانج
رياضه مافي
دانه خاالد
دانه خاالد •
يومياتي ليوم الاثنين صيام اخر يوم في الست ياربي لك الحمد الفطور 3 تمر كاس لبن كاس ماء كاس عصير تانج 4 حبات بف 1 كبه 1 يغمش بالفرن 1 مغرفه شوربة كريمة الذره ونمت على الساعه 9 وصحيت 2 وشربت ملعقة زيت مع كاس ماء وسويت سحور لزوجي سندوتشات واكلت معاه ونويت الصيام اكلت 2 توست مدهون بصلصة البيتزا ومرشوش عليه جبن كرفت وفي الفرن محمر شوي 4 حبات ورق عنب وكاس عصير تانج رياضه مافي
يومياتي ليوم الاثنين صيام اخر يوم في الست ياربي لك الحمد الفطور 3 تمر كاس لبن كاس ماء كاس...
ماشاءالله
حتى انا بديت تخفيف من اسبوعين بس ماشفت نتيجه يمكن الرضاعه تثبت الوزن:(
بس اتوقع الامساك الله يكرمك هو السبب:(
طيب ينفع اي زيت زيتون؟؟ولا لازم زيت زيتون الجوف
انا لاحظت ان الزنجبيل الطاااازج حلوووو استخدمته من يومين واحس نفسي خفيفه:icon28:

ماشاء الله يووووووووومك حلوووو والله يتقبل صيامك
الحين صحيت وشربت كاسين مووويه
وتوست مع تونه وكاس حليب بالزنجبيل بشوية سكررر
محبوبه S**
محبوبه S** •
السلام عليكم

كيف حالكم ياقمرااات

ودي اسجل معاكم إن شاء الله تقبلوني

الاسم محبوبه S**
الطول 160
الوزن 68
الهدف 60


نبي تشجيع وحيويه يابنات انا ماقدر ادخل كثير يمكن الصباح بس

ان شاء الله احاول ادخل اذا فضيت

محبوبه S**
محبوبه S** •
ان شاء الله بتيع نظام النقاط من اليوم اشوفكم على خير
رنكافو
رنكافو •
صباح الخيرات لكل القروب :39:
اول شي بقولكم اني مبسوطه :27: من كل وحده ماسكه الدايت مضبوط
وزعلانه :44: من كل وحده خبصت بالدايت
خل نشد الهمه شويه عشان نصير منيكانات :35:
ابدا لكم يومي امس قمت الصباح بدري وشربت على الريق كاس بردقوش دافي وبعدها بساعه اخذت لي ساندويش بيض مسلوق =6نقاط
وبعدها بساعتين مشيت على السير نصف ساعه وسويت تمارين الخصر
الغداء ساندويش تونه =8 نقاط
والعصر شربت قهوه و3 تمرات ماودي فيها :mad: بس انجبرت =2نقطه
والعشاء 3 ملاعق صغيره زبادي=نقطه واحده لانه كامل الدسم:27:
يعني استهلكت 17 نقطه
وادخرت 3 نقاط
ايه صح نسيت اقول اني شربت ماء كثير :27:
بسالكم متى الميزان:35: