كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سندويشة نوتيلا
سندويشة نوتيلا •
يوم الاثنين:
الفطور:
علبة لبن زبادي خالي الدسم + موزة + كاستين ماء كبيرة ( 200 سعرة)
بين الفطور و الغداء
فنجان نسكافيه (100 كالوري)

الغداء:
جبنة ( 240 كالوري)
تفاحة (60 كالوري)
قطعة خبزة صغيرة مع شوووووية نوتيلا ( 100 كالوري)

العشاء:
موزة + كورن فليكس مع حليب قليل الدسم + نسكافيه (450 كالوري)

المجموع (1150 كالوري)

ان شاء الله بكره احاول اني ابقى عند ال 1000 و ما اتعداها بس انا بحاول اني اكل كل ساعتين حتى خلي نسبة الحرق عالية ان شاء الله.
حروف الغلاء
حروف الغلاء •
مساااااااااااء الخير

ابشركم اليوم قمت بدري عالساعه 9

ماااء دافئ,,,
وعملت ريااضه
السير..30 دقيقه
تمارين الذراعين..ربع ساعه
التصفيق عالخلف..50
تمارين الخصر...15مره..
ووووبس...
وبعدهااا شربت كاس العصير الاخضر..

وعالساعه 11 فطرت
حبتين بيض مسلووق...1كأس عصير برتقال..

الغداء...تفاااح او برتقال

العشااء...لحم مسلوق ...سلطه..


وووبس
رنين الصمــت
رنين الصمــت •
اتمنى تقبلوني معاكم
ما شاء الله عندكم حمااااااس

الوزن:68
الطول:162
الهدف:52
نظاااامي<<<اكره كلمة ريجيم:35::: نقاط
بس بسألكم على وزني اخذ كم نقطه؟؟؟

تحياااتي
موفقين
حروف الغلاء
حروف الغلاء •
رنين الصمــت رنين الصمــت :
اتمنى تقبلوني معاكم ما شاء الله عندكم حمااااااس الوزن:68 الطول:162 الهدف:52 نظاااامي&lt;&lt;&lt;اكره كلمة ريجيم:35::: نقاط بس بسألكم على وزني اخذ كم نقطه؟؟؟ تحياااتي موفقين
اتمنى تقبلوني معاكم ما شاء الله عندكم حمااااااس ...
مرحبابك معنااااا

اتوقع 18 نقطه...
وبالتوفيق
دووودي
دووودي •
اليوم :التلاتاء
الافطار
نص خوخه = 1

الغدا=شابوره 3نقاط +حليب مع كاكاو =5ونص
العشا=قطعتين بطيخ= 0
مجموع النقاط =18
النقاط المدخره= 12 :(
الزايده=0
الرياضه=30 مره خصر 30 بطن 30 تصفيق 15دقيقه سير
ملاحظات : نفسيتي تعبانه اليوم ومالي نفس اكل عشان كده نقاطي قليله نعوضها بكره :(