كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الميلبية
الميلبية •
الفطور الساعه 11 لبن زبادي خالي الدسم وخبز

الغداء 4 ملاعق رز وصدر دجاج


العشاء حبة نقانق وبطاطس وعصير سيزر اناناس
نعومة انسانة
نعومة انسانة •
الميلبية الميلبية :
الفطور الساعه 11 لبن زبادي خالي الدسم وخبز الغداء 4 ملاعق رز وصدر دجاج العشاء حبة نقانق وبطاطس وعصير سيزر اناناس
الفطور الساعه 11 لبن زبادي خالي الدسم وخبز الغداء 4 ملاعق رز وصدر دجاج العشاء حبة نقانق...
سسسسسسسسسسلام صبااااااااااااايا

فطور/ شبورة وشاي
غداء/من اكل اهلي
المغرب/حبة تمرة وفنجان لبن
العشاء/حبة موزة

طبعن انا اكررررررهـ كلمة ريجيم أنا معتمدة على التخفيف
أكل من طبخ أهلي لاكن نصصص كمية قبل التخفيف..

الرياضة اليومية مشي لمدة نص او ساعة كل يوووم

يوم وري يوم اشرررب قشششر..

وبسسسسسسسسس

الله يتمم لي على خير وينحفني من غير شر ياررب واياكم يابنات

يارب بقدرتك اسألك ان يدخل عام 1423 وانا نحفية
ياربي ياذ الجلال والاكرام رحمن الدنيا ورحيمها
اجعل عام 1432 هــ عام زواج و أمومة وخير لي ولجميع بنات المسلمين
اللهم امييييييييييييييييييييييييييييين
oOصفاOo
oOصفاOo •
نعومة انسانة نعومة انسانة :
سسسسسسسسسسلام صبااااااااااااايا فطور/ شبورة وشاي غداء/من اكل اهلي المغرب/حبة تمرة وفنجان لبن العشاء/حبة موزة طبعن انا اكررررررهـ كلمة ريجيم أنا معتمدة على التخفيف أكل من طبخ أهلي لاكن نصصص كمية قبل التخفيف.. الرياضة اليومية مشي لمدة نص او ساعة كل يوووم يوم وري يوم اشرررب قشششر.. وبسسسسسسسسس الله يتمم لي على خير وينحفني من غير شر ياررب واياكم يابنات يارب بقدرتك اسألك ان يدخل عام 1423 وانا نحفية ياربي ياذ الجلال والاكرام رحمن الدنيا ورحيمها اجعل عام 1432 هــ عام زواج و أمومة وخير لي ولجميع بنات المسلمين اللهم امييييييييييييييييييييييييييييين
سسسسسسسسسسلام صبااااااااااااايا فطور/ شبورة وشاي غداء/من اكل اهلي المغرب/حبة تمرة وفنجان...
أهلين بنوتات كيفكم؟
نفسي أتابع معكم أول بأول
بس مضطرة مع الدوام أكتب يومياتي وبس
المهم أنا اليوم خامس يوم في رجيم 12 وثاني يوم في الصنف الثاني وهو الألبان
اليوم فطرت ع تمر وزبادي وكاس لبن...
oOصفاOo
oOصفاOo •
كلي دلع كلي ذوق كلي دلع كلي ذوق :
ايش هو رجيم 12 اذا ناسبني ابدأ معاك اذا سمحتي عشان نحمس بعض
ايش هو رجيم 12 اذا ناسبني ابدأ معاك اذا سمحتي عشان نحمس بعض
يا عسل هالرجيم 12 يوم كل 3 أيام تأكلين صنف
مثلا ثلاثة أيام خضار و3 أيام فواكه و3 أيام ألبان ومنتجاتها و3 لحوم
مايشترط الترتيب في الأصناف عادي بس أهم شيء كل صنف 3 أيام
أتمنى تكونين فهمت عليا
ويلا حمسيني واحمسك
الأريـــام
الأريـــام •
مرحبا جميعا...

على الريق ماي دافئ مع ليمون وعسل

الفطور: 2 توست بالنخاله مع بيضة مسلوقه +حليب قليل الدسم بدون سكر.

الغداء: تونه مع طماطم +2 توست +خس وخيار

العشاء:2 بيض مع طماطم+2توست+عصير برتقال فريش