كوبونات الراقية تسجيل الدخول

المدى الباكي
المدى الباكي •
سؤال ينفع اشترك معكم ودي بحمااااااااس مابي لوحدي
وابي اوصل ل 60 مبدئيا التوالي ع الوالي
..MEERA..
..MEERA.. •
صبـاح الحمـاس "

دانة خالد ..

يعطيج العافيه ياقلبي ..

ام غازي ..

تسلمين يالغاليه :)

سندويشة نوتيلا ..

ولا تزعلين ان شاء الله بكره يكون احسن :)

NEESAR ..

هلا فيج اسمحي لي ما انتبهت لج المكان مكانج ..

المدى الباكي ..

هلا وغلا فيج بس اكتبي بياناتج ..

باقي البنات اللي مستمرين على الدايت وماخربطوا ..

يعطيكم الف عافيه وقواكم الله على هالمجهود الطيب عسى دووم كذا وللاحسن ..

واللي خربطوا ..

يالله شدوا الهمه يابنات الرشاقه تنتظرنا والجسم المتناسق :)


يومياتي يوم الثلاثاء ..

الفطور "
لبن
4 حبات تمر

الغـدا"
ملقة سلطة
و3 ملاعق رز
وملعة صالونه

العشاء "
ملعقتين سلطة
وملقتين دجاج شورما
ونص خبزه

آخر وجبه آكلتها قبل الساعه 7

سويت التمارين اللي حطيتها
ومشيت نص ساعه ..
رنكافو
رنكافو •
يوم الثلاثاء
شربت على الريق بردقوش دافي
وافطرت ساندوش بيض مسلوق =6 نقاط
ومشيت على السير نصف ساعه
وسويت تمارين للخصر والايدين
على الساعه 11 جعت واكلت سلطه خيار وكرنب =0نقطه
والساعه 3 تغديت 8 ملاعق رز وباميه =8 نقاط
وبعدها نمت للحين :35:
النقاط المستهلكه =14 نقطه
النقاط المدخره=4 نقاط
وارجع اسالكم متى الميزان ردوا علي :mad:
شاهي وفصفص
شاهي وفصفص •
رنكافو رنكافو :
يوم الثلاثاء شربت على الريق بردقوش دافي وافطرت ساندوش بيض مسلوق =6 نقاط ومشيت على السير نصف ساعه وسويت تمارين للخصر والايدين على الساعه 11 جعت واكلت سلطه خيار وكرنب =0نقطه والساعه 3 تغديت 8 ملاعق رز وباميه =8 نقاط وبعدها نمت للحين :35: النقاط المستهلكه =14 نقطه النقاط المدخره=4 نقاط وارجع اسالكم متى الميزان ردوا علي :mad:
يوم الثلاثاء شربت على الريق بردقوش دافي وافطرت ساندوش بيض مسلوق =6 نقاط ومشيت على السير نصف...
يوم الاثنين
كنت صايمه واكلت وجبه وحده
صحن رز وقطعه دجاجه


يوم الثلاثاء
الفطور بيض وخبز
الغداء بيتزاء مكرونه
السحور سندوتش وسحور


احس ثقلت شووووي ان شاء الله الاربعاء صايمه
الشمس المشرقة
الشمس المشرقة •
حاسة بكسلللللللللللللللللللللل فظيع من ناحية التمارين والله اني اقوم من قبل الفجر وما انام الا بعد العشاء ووقتي فيه فراغ بس اذا قلت لنفسي اقوم اتريض اشوف السير مغبر انادي الشغالة تمسحه وتنظفه بس ما اشتهي امشي مدري وش صار لي ودي بتشجيع عشان كذا سجلت معاكم كنت انط بالحبل 100 نطة باليوم بس بعد اسبوع حسيت بألم في اسفل البطن وراجعت طبيبة النسا لاني مركبة لولب قالت بعد السونار الرحم عندك راح خلف المثانة اكيد عملت تمارين شاقة او شلت ثقيل قلت لها نطيت حبلة بس ... قالت بس وهي تضحك جزاك الله خير جبت العيد (( مافي نط ابد حتى مشي ما يكون سريع وممنوع اي رياضة للبطن <<<<<<<< بطني ناطة كاني حامل بالسادس ما شاء الله
وش الحل ؟؟؟ ضايق صدري