شمس حبيبتي انتي لايضيق خلقج احنى اهنيه عشان نساعد بعض وناخذ بيد بعض
طيب مو مشكله اهم شي تتبعين رجيم معين وترتاحين عليه واذا على التمارين والرياضه
خليها بس اهم شي تمشين مشي خفيف فالحوش على الاقل حركه تحركين الدوره الدمويه
وتحرقين الدهون وصدقيني بطنج بخف بس اتبعي الرجيم كويس وامورج طيبه ولا يضيق خلقج
ولا شي انا اول وحده بشجعج وطبعا ماري والبنات مابيقصورن معاج ..


والاهم من هذا كله تكون عندج الاراده والتوكل على الله وغير كذا
بنات الله يخليكم مانبي عبارات سلبيه مثل انا كسلانه ولا انا ما اقدر ولا انا تعبت لا لا
خلوها عبارات ايجابيه مثل انا اقدر ،انا بضعف وعلى هذا النحو لان في دكتور نفساني
قال حق ناس يبون ينحفون غيروا العبارات السلبيه الى ايجابيه وعلقوها في كل مكان واخذوها كشعار
لان العامل النفسي مهم جدا في هالامور وفعلا ضعفوا حتى انا معلقه رقم 60 بخط كبير بالغرفه
وحاطه عبارات تشجيعيه انا وزميلتي وبالتوفيق لنا جميعا لاتزعلون مني بس انا ابي
مصلحتنا كلنا وابينا كلنا نوصل للخمسينات مع بعض ان شاء الله :)

يوم الثلاثاء ..
كنت صايمة وافطرت خضار مشكلة مع صوص
وبعدها اكلت شندويش بالجبن وشربت عصير برتقال مع حبتين بتفور
وعلى الوحده اكلت تفاحة
وع الفجر اكلت سندويتش بالجبن

انا يومياتي هذا الاسبوع اكل من اي شي بس نصه بس الحلا لا ماكله
الاسبوع الجاي من السبت ان شاء الله بابدا رجيم 12 الله يقدرني
كويس كذا ايش رايكم

السلام عليكم رشيقات الاسبوع الماضي تخفيف مع الصيام
رياضة ماسويت اسافر للمدرسة 4ونص وارجع البيت الظهر مهدود حيلي واذاكر للعيال واعشيهم بعدين خلاص مافيني ان شاء الله من بكرا رياضة واحاول انظم وقتي الاسبوع الجاي
متى الوزن بنات

السلام عليكم

يوم الثلاثاء 19/10

صيام
افطرت 3 تمرات =1
ربع رغيف نخاله=1
ملعقه جبن قليل الدسم=1
صحن سلطه بدون زيت=0
كوب عنب=2

بعد صلاة العشاء شربت قهوه مع 7 حبات تمر =2

العشاء الساعه 12 كوب عصير اناناس بدون سكر +حبه كيوي بالخلاط= 1
شربت ماء كثيييييييييييير يمكن عشان كذا انسدت شهيتي
وراااحت علي نومه ما تسحرت خخخخخخخ
المجموع 8 نقاط من 18

اليوم كمان صايمه