الارادة والعزيمة القوية تساهم في الاستمرارية والنجاح الفريق البرتقالي من (60 الى69

دلع وسنع 14 • 16 سنة

ماري85 :

أهات مكتومة أم جمونة دودي اهلا بكم مستمرين ان شاء الله

أهات مكتومة أم جمونة دودي اهلا بكم مستمرين ان شاء الله

الله يعافيكم

**وردة الجوري** • 16 سنة

الاسم: **وردة الجوري
الاكاديمية التابعة لها: الفريق الابرتقالي

الطول: 158
الوزن قبل المسابقة: 67
الوزن الأسبوع الماضي :67
الوزن بعد الإسبوع (65 ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ التخفييف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي نص ساعة يوميا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها فقط لمده يومين شاي اخضر مع زنجبيل
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
أي ملاحظات على الاسبوع خبصت في نهاية الاسبوع بس ان شاء الله هالاسبوع انتظم اكثر

كلي دلع كلي ذوق • 16 سنة

يومياتي السبت
طبعا كنت صايمه افطرت زبادي بالخيار وبعد الصلاه شربت كوفي عملت 3 تمارين للبطن 20 مره لكل تمرين
اكلت حبه موز مع بنتي احس اني خربت الرجيم لان اليوم لازم زبادي بس ادعولي يبنات اني ماخربه تكفون

لول السمينة • 16 سنة

سلام بنات
ماشاء الله علي نزلو اوزانهم وربي شجعتوني استمر معاكم حتى بتخبيص :icon18:
ان شاء الله تنقصو اكثر واكثر لحد توصلو للتبغونه :26:
يومي كان :اول ماصحيت من النوم كاس حليب مع ناسكفي +تفاحة +م ك عسل
الغداء :3 تفاحة +220 مل كوب زبادي كامل الدسم+صلصة طمام ونص خبز شعير
العشاء :7 تمرات
بنات فيدوني وش تنصحنو اسوي رجيم وهل يومي كان كويس او لا

كلي دلع كلي ذوق • 16 سنة

لول السمينة :

سلام بنات ماشاء الله علي نزلو اوزانهم وربي شجعتوني استمر معاكم حتى بتخبيص :icon18: ان شاء الله تنقصو اكثر واكثر لحد توصلو للتبغونه :26: يومي كان :اول ماصحيت من النوم كاس حليب مع ناسكفي +تفاحة +م ك عسل الغداء :3 تفاحة +220 مل كوب زبادي كامل الدسم+صلصة طمام ونص خبز شعير العشاء :7 تمرات بنات فيدوني وش تنصحنو اسوي رجيم وهل يومي كان كويس او لا

سلام بنات ماشاء الله علي نزلو اوزانهم وربي شجعتوني استمر معاكم حتى بتخبيص :icon18: ان شاء الله...

ماشاء الله مره يومك كان كويس استمري ومن الساعه 8 حاولي متأكلي الله يقويك