ماشااء الله الف مبروووك للبنات اللي نزلت اوزاانهم بجد انجاااز وهارد لك للي ما نزلت او زاادت ما بدنا يأس او احباااط يا بناات حبيبااتي ابدؤوا من جدييد بداايه صحييحه بليززز والله الرشااقه احلى اشي بالدنيا
انا بالنسبه الي همتي عاااليه وارادتي تماام ولله الحمد
وقررت انه ا عمل يومين حر بالاسبوع علشان ما اضعف واخبص فياارب التزم بهالاسبوع اكثر من الاسبوع اللي فاات
وصارلي 3 ايام بلعب رياضه يوميا لمدة نصف ساعه والله يا بنات بلعب غصب بصراحه لانه انا ما بنفع معي اي ريجيم بدون رياضه لازم رياضه علشان احرق لانه بدون رياضه بنزل وزني بس غرامات لكن مع رياضه بنزل بالكيلو او نص كيلو حلويييييييين
فبنصحكم يا بنات تلعبوا رياضه اول اشي بتنحف طبعا تاني اشي راح تشعروا بنشااط والكسل بيروح عنكم
بالتوفييق للجميع
san
•
منان
•
مرحبا بنات اخباركم ومبروك النزول جميعا الله يقويكم يارب
بنات انا الاربعاء رحت بيت اهلي وقبل اروح وزنت حصلت وزني 66,600 جرام واليوم رجعت بيتي واول شي عملته وزنت نفسي لان بيت اهلي مافي ميزان حصلت وزني 71,400 جرام بالله عليكم ماهو شي يحبط ويبكي الحمدلله على كل حال ببدا من جديد ومارح اروح بيت اهلي قبل لا اوصل ال64 باذن الله تعالى يعني بشوف وش الحل مع هالوزن قهرنييي
بنات انا الاربعاء رحت بيت اهلي وقبل اروح وزنت حصلت وزني 66,600 جرام واليوم رجعت بيتي واول شي عملته وزنت نفسي لان بيت اهلي مافي ميزان حصلت وزني 71,400 جرام بالله عليكم ماهو شي يحبط ويبكي الحمدلله على كل حال ببدا من جديد ومارح اروح بيت اهلي قبل لا اوصل ال64 باذن الله تعالى يعني بشوف وش الحل مع هالوزن قهرنييي
san صااااادقه اهم شي الرياااضه لاحظت هذا الشي لو مااسوي رياضه مااااانقص وزني يثبت بس ان شاءالله الاراده حديد وخااااطري اشوف الميزان اذا وقفت 55 يااااااااااااازين الرشااااقه بس هذا اللي اقول :)
منان حراااااااااااااام وزنك زاد كثيررر بيومين:( لااااازم تكون ارادتك حديد حتى لو رحتي بيت اهلك تذكري هدفك واذا جا وقت الاكل حطي في بااالك انك شبعااانه وبتاكلين شي بسيط حتى لو انك ميته جووووع واكلي على بطي ء وابدئي بسلطه
ويااااارب نوصل للخمسينااااااات قبل العيد:)
منان حراااااااااااااام وزنك زاد كثيررر بيومين:( لااااازم تكون ارادتك حديد حتى لو رحتي بيت اهلك تذكري هدفك واذا جا وقت الاكل حطي في بااالك انك شبعااانه وبتاكلين شي بسيط حتى لو انك ميته جووووع واكلي على بطي ء وابدئي بسلطه
ويااااارب نوصل للخمسينااااااات قبل العيد:)
اليوم---السبت -------التاريخ--2-10- 2010
نقاطي المفروضه------18-------
الافطار م ص مربى=1 ربع رغيف=1 شاي بسكر رجيم=0 المجموع=2
الغدا9 م ارز ابيض بدون زيت=3 100قرام دجاج=2 خضار بدون زيت=0 3 شاي=3 المجموع=8
السناك3 تمر=1
العشا2 صامولي صغير جدا انا عملته بالبيت=4 شاي بسكر رجيم=0
مجموع النقاط 15
النقاط المدخره3
الزايده------0-----
الرياضه45 د مشي وتمارين شد متفرقه
اي ملاحظات الحمد لله
نقاطي المفروضه------18-------
الافطار م ص مربى=1 ربع رغيف=1 شاي بسكر رجيم=0 المجموع=2
الغدا9 م ارز ابيض بدون زيت=3 100قرام دجاج=2 خضار بدون زيت=0 3 شاي=3 المجموع=8
السناك3 تمر=1
العشا2 صامولي صغير جدا انا عملته بالبيت=4 شاي بسكر رجيم=0
مجموع النقاط 15
النقاط المدخره3
الزايده------0-----
الرياضه45 د مشي وتمارين شد متفرقه
اي ملاحظات الحمد لله
الصفحة الأخيرة
انا افطرت حبة توست مع لبنه لايت وكوب عصير كيوي
وبعدها ب3 ساعات اكلت حبتين بسكويت داجستيف مع كوب منجا
وقبل النوم شربت كوب زنجبيل مع شمرررر
وتعشيت حبة شاااورما مع 2كاس عصير كيوي وليمون
وتعودت اول مااصحى اشرب كاااسين مويه ولاحظت ان خف علي الامساااااااك كثير الله يكرمكم
والحين بشرررررب كوب كمون مع شمرررر لاني احس حليبي قل:(
وبسوي تمارين شد بطن وبرقص لو 5 دقايق لان احس مالي نفس اتحرك:(