كوبونات الراقية تسجيل الدخول

^*^ كناري ^*^
^*^ كناري ^*^ •
ابغى اشترك معاكم يليت تقبلوني
اسمها :كناري
طولها :150
وزنها :62
هدفها:50
دووودي
دووودي •
هلا والله كناري :)


اليوم الاحد :)
الفطور : 2توست=2 نقطه +شريحة جبنه = 2 +شريحة مرتديلا = 2 +عصير مانجا = 2

الغداء = لايوجد
العشاء =بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

النقاط المفروضه =18
النقاط المدخره =0
النقاط الزايده =0
الرياضه = لايوجد (السير خربان صارله كم يوم :()
دانه كلاسيك
دانه كلاسيك •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوم السبت : فطرت توست اسمر وجبنه قليلة الدسم وكاسة شاي

بعد الظهر جعت وشربت نسكافيه عشان يسد النفس

وانسدت نفسي الين بعد العشا واكلت زبادي

الى الساعه 12 اكلت زبادي مع شرب خل التفاح وكمون وليمون على الريق


وصراحه ماوزنت هالاسبوع لاني بإذن الله اوزن يوم الجمعه القادمه


اليوم الاحد : شربت نسكافيه وبعد العصر اكلت سلطه

وقايمه اصلي العشا

الله معاكم
دانه كلاسيك
دانه كلاسيك •
يابنات الله يعافيكم كيف اعمل توقيع ؟
الأريـــام
الأريـــام •
هلا بنات اخباركم مع الريجيم؟

بالنسبة لليوم

الغدا:ريش مشوي عالفحم وشوية سلطه وعصير برتقال فريش

العصر:2كوب شاي اخضر بدو سكر

العشا: 2 سندويتش توست النخاله مع فيلاديلفيا لايت+عصير برتقال فريش

والحين ان شاء الله بركب دراجه ساعه

مع السلااامه