يسعد صباحكم
يومياتي ليوم الاحد
على الريق كوب موية
الفطور شكشوكه + نص خبز صامولي عادي +قطعه صغيره جدا جبنه + كوب كوفي مع سكر
بعد الفطور كوب موية
الغداء 4 ملاعق رز+ فخذ دجاج مشوي ع الفحم + ملعقتين سلطة زبادي بالخيار بالثوم والملح والكمون + ملعقه ونص طحينه
العصر كوب مويه كبير وقبل المغرب كوب كبير عصير برتقال
العشاء زبادي المراعي قليل الدسم
ابشركم سويت بيتزا وما اكلتها وكان نفسي فيها بس الحمدلله قدرت اقاوم
الرياضه طبعا صفرررر
وبس

.....
.....

..MEERA..
تسلمين حبيبتي فديتش يلب قلبك يا عسل

...
روحي فدا امي
تسلمين يا عسل كلك زوووء
ههههههه الفلوس ما رح اتنازل عنها كل شي الا الفلووووس ههههه
سلامتش من الطفر يا قلبي خلاص كسرتي خاطري مسامحتش مابغى فلوس بس ابغى اشوف النتيجه الي تبيض الوجه فـــــــــديتش

...

ام غازي

هلا والله فيش يا قائدتنا السابقه منوره القروب

...

ماري 85

هلا فيش يالغلا
حابه فريقي هذاا >>>> البرتقالي يعني

...

بنات اعذروني ما اقدر اعلق على كل البنات لان ظروفي ما تسمحلي شغاله ع الكنكت واذبحني ان شاء الله اذا اشتغل dsl رح اعلق علي يومياتكم كل ابوكم بإذن الله

سلاام بنات

الاحد:
الفطور: نسكافيه
الغداء: سندويشة مرتديلا مع جبنة
العشاء: 3 فطائر جبنة + 1 فطيرة لخمة (كله حجم صغير) + 2 بسكوت صغير

صباح الجوري على رشيقات الفريق البرتغالي :26:..

ماري ..
يعطيج العافيه فديتج ماتقصرين ..

عزاله ماتنصاد..
قواج الله غلاتي ..

كلبوزه / كناري ..
حياكم الله المكان مكانكم ..
كلبوزه فديتج يستحسن لو تتركين المشروبات الغازيه وتستبدلينها بالعصير الفرش
لانها في النهايه غازات وتنفخ ..

دووودي..
يعطيج العافيه ياقلبي بس على الاقل امشي فالحوش لان
الرياضه هي اللي تحرق الدهوون اللي فالجسم ..

دانة كلاسيك ..
يعطيج العافيه غلاتي وتفضلي رابط الموقع
http://www.*****.com/ticker/

الأريام ..
عساج على القوه يالغاليه ..

جيجي العصيمي ..
يالله يالغلا لازم تنظبطي عشان توصلين للرشاقه
وان شاء الله تعوضين هالاسبوع ..

ام احمد ..
مثل ماقالت لج خيتو Sun ..

Sun ..
يعطيج الف عافيه غلاتي ..

ادريانا ..
هلا وغلا فيج حبيبتي ..

aryam8 ..
اي الحمدالله فديتج منظبطين ..

منان ..
هوني على نفسج غلاتي وشدي الهمه هالاسبوع
اللي الفات مات ياعمري عوضي الحين ..

من ال BH ..
هلا ومرحبا فيج يالله شدي الهمه
الميزان يوم الجمعه يالغلا ..

لمسة ذوق ..
الله يسلمج فديتج قواج الله حبيبتي ..


يومياتي الاحد ..

الفطور"
بيضه مسلوقه
وجبنه دايت

الغداء"
ربع قطعة دجاج مسلوقه
مشروم مطبوخ
جرجير

العشاء"
صدر جاج مشوي بدون جلد
ملفوف
خس
خيار وشوي كزبره



بين الوجبات"
شاي اخضر او شاي احمر بدون سكر
ماء
قهوه عربيه


ومشيت ربع ساعه بس لاني رجعت من الدوام متاخر وكنت تعبانه ..

السلام عليكم
اليوم---الاحد------التاريخ--24-/--10
نقاطي المفروضه------18-------
الافطار
3 تمرات =1 زنجبيل=0 م ك جبن ابيض قليل الدسم=1 نصف رغيف=2 شاي بسكر رجيم=0 المجموع=4
الغدا
مكرونه بملعقه زيت=3 50 قرام دجاج=1 3 شاي = 3 المجموع 7
السناك
9تمرات = 3و زنجبيل =0
العشا
نصف رغيف=2 لقمتين بيض=1 لقمه حلاوه=1 شاي بسكر رجيم=0 المجموع 4
مجموع النقاط---18 نقطه
النقاط المدخره-----0
الزايده------0-----
الرياضه45 دقيقه مشي +نمارين شد متفرقه وشغل البيت اللي ماينتهي
اي ملاحظات كثرت تمر بس نفسي في حلا عشان الدودو عندي

ماشاء الله حماس اللي نزلت اوزانهم الف مبروك عقبال الباقي
اللي ثابته ان شاء الله تنزل بس لاتيأسوا

انا يابنات ماعليش مانزلت نتيجتي وزني ثابت 68 لان النت عندي مش ولابد

اليوم ان شاء الله صايمه وبإذن الله ماراح اتعدى 18 نقطه


سان وينك كيف وزنك ان شاء الله في نقصااااااااااان:35: