السسسسلام عليكم حبيباتي
معليش لي يومين مادخلت انشغلت شوي واليومين اللي راحوا مادري احس اني مخربتها شوي :( صدق ماخبصت بس مدري مو راضية عن نفسي..الله يسهل يارب لي ولكم

اليوم الثلاثاء
الفطور :شوي عصير كيوي وليمون
وخبزة بر مع جبن ..
وومدري وش بسوي عقب الله يوفقنا اجمعيييييين :)

ياربي النت مايفتح معي إلا بالغصب جننننننننني

يوميات امس الاثنين

الفطور مافي

الغداء خمس ملاعق رز +ومثلها لحم +زبادي قليل الدسم

العشاء ربع رغيف خبزعادي+جبن قليل الدسم

للمعلومية ماشرب اي سوائل ماء لبن حليب عصيرلاخلال الاكل ولابعده

واليوم الثلاثاء بكتبه اللحين لأن مايفتح معي في الليل


الفطور مافي

الغداء نص رغيف خبز بر+طماطم وفاصوليا مسلوق

العشاء زبادي خالي الدسم +خيار وخس

بمشي نص ساعة او اكثر

بشرب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل

يومي الاثنين ..

الفطور : تمر ومويه

الغداء : شوربه وشويه ملفوف

العشاء : معلقتين جريش و سلطه

ومشي 40 دقيقه

انا متحمسه هالاسبوع:35:
لان الاسبوع الجاي بأذن الله بتجي الدوره والله يعيني عليها
ان شاء الله هالاسبوع كيلوين >>>احــــــــــــلم

اقدر اشارك معكم يا حلوات

اكيد هترحبوا بيا فهحط يومياتي لليوم على طول

اليوم الثلاثاء

الفطار : شريحة توست اسمر مع جبنه فلادلفيا لايت و كاسه شاي بلبن
بين الفطار و الغذاء كاسة شاي اخضر

الغذاء 2 خبز اسمر مع تونه لايت

بعد الغذاء كاسة شاي احمر

وان شاء الله يارب ما يكونش فيه عشا

ولعبت سايكل الصبح ساعه

مين عندها خلطات تساعد مع الحميه ؟؟؟؟؟؟

وزني 64
و الهدف 57 ان شاء الله قولوا امين