مرحبا ديزاين جيرل
انت تتابعي في نادي رياضي ؟
..........................................
يوم الثلاثاء :
الفطار : كاسة شاي بحليب قليل الدسم و واحد توست بر جبنه لايت
بعد الفطار بساعه شربت شاي بالليمون و الزنجبيل
الغذاء : 3 خبز صمولي اسمر حجم صغير مع 3 نقانق و نص كاسه لبن قليل الدسم
المغرب : شاي بحليب قليل الدسم
العشاء : 3 شابوره بر مع جبنه فلادلفيا لايت
مرحبا ديزاين جيرل انت تتابعي في نادي رياضي ؟ .......................................... يوم الثلاثاء : الفطار : كاسة شاي بحليب قليل الدسم و واحد توست بر جبنه لايت بعد الفطار بساعه شربت شاي بالليمون و الزنجبيل الغذاء : 3 خبز صمولي اسمر حجم صغير مع 3 نقانق و نص كاسه لبن قليل الدسم المغرب : شاي بحليب قليل الدسم العشاء : 3 شابوره بر مع جبنه فلادلفيا لايتمرحبا ديزاين جيرل انت تتابعي في نادي رياضي ؟ .......................................... يوم...
نادي الامير سلمان لي كملت شهر .. نزلت فيهم 4 كيلو :icon28: بس بدون ريجيم
^
^
^
^
ماشاء الله , ان شاء الله يديم عليكي وانت بصحه و عافيه
انت وزنك 65
ليه كاتبه 165 ؟؟
و المقصود بالاكاديميه التابع لها : تكتبي الفريق البرتقالي
^
^
^
ماشاء الله , ان شاء الله يديم عليكي وانت بصحه و عافيه
انت وزنك 65
ليه كاتبه 165 ؟؟
و المقصود بالاكاديميه التابع لها : تكتبي الفريق البرتقالي
الصفحة الأخيرة
طولي : 156اممم
وزنها الآن صار 65
هدفها هدفي 55
وتضع في توقيعها اي شعار يدل انها ضمن الفريق
=======
الاسم: هيا
الاكاديمية التابعة لها: مركز الامير سلمان االاجتماعي
الطول:156
الوزن قبل المسابقة:168
الوزن الأسبوع الماضي :166
الوزن بعد الإسبوع ( ):165
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخفيف احاول اكل بروتين لول
هل مارستي الرياضة؟ منوعة رياضة spining الدراجة الهوائية - المشي - الايروبيك
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
إن شاءلله انزل الاسبوع الجاي بعد
امس اكلت فطور ساندوتش شكشوكة و عصير سن توب
الغداء رز ابيض + دجاجة
العشاء خبصت شويات اكلت شوية مكسرات + نقنقت فول بس مب لحد الشبع
بكرا اقولكم وش نظامي تبع اليوم ..