مساااء الخيير
انا كنت ببداء السبت معاكم بس جتني الضيفه الغاليه:35:
ومااقدرت ,,قااعده اسووي تخفيف فقط:)
بس ان شاءالله يوووم السبت
وحبيت اقوولك قبل العيد وزني 63
واللحين 65:35: يعني زدت 2كيلوو
بالتووفيق للكل:26:
مساااء الخيير انا كنت ببداء السبت معاكم بس جتني الضيفه الغاليه:35: ومااقدرت ,,قااعده اسووي تخفيف فقط:) بس ان شاءالله يوووم السبت وحبيت اقوولك قبل العيد وزني 63 واللحين 65:35: يعني زدت 2كيلوو بالتووفيق للكل:26:مساااء الخيير انا كنت ببداء السبت معاكم بس جتني الضيفه الغاليه:35: ومااقدرت ,,قااعده اسووي...
السلام عليكم
اسفه تاخرت عليكم
يوم الخميس كان مميز
الفطور
كاس ليمون دافئ
قبل الغداء
3تمرات وفنجال قهوه
الغداء
صحن شوربه خضار بدجاج ونصف خبز
العشاء
علبه زبادي
********************************
وكرف في البيت
3ساعات متواصله
ومشي 40 دقيقه
وبمشي اخر الليل 40 دقيقه
طاغيه الونوثه
الرياضه اخاف اني اذا تركتها يرجع جسمي زي أول
واصير ماستفيد شي:44:
وابشركم اشتريت فستان لزواج اختي
مقاس 14
اسود وموف :27:
وبكره الوزن ***** الله
اهدف الاول 65
اسفه تاخرت عليكم
يوم الخميس كان مميز
الفطور
كاس ليمون دافئ
قبل الغداء
3تمرات وفنجال قهوه
الغداء
صحن شوربه خضار بدجاج ونصف خبز
العشاء
علبه زبادي
********************************
وكرف في البيت
3ساعات متواصله
ومشي 40 دقيقه
وبمشي اخر الليل 40 دقيقه
طاغيه الونوثه
الرياضه اخاف اني اذا تركتها يرجع جسمي زي أول
واصير ماستفيد شي:44:
وابشركم اشتريت فستان لزواج اختي
مقاس 14
اسود وموف :27:
وبكره الوزن ***** الله
اهدف الاول 65
Afaneen
•
سلام على البرتقاليات المناضلات
الخميس 19-12
الغداء: تقريباً 6ملاعق رز + قطعة لحم + ملعقتين سلطة:27:
المغرب: فنجال قهوه بسسس
قبل العشاء: رياضة المشي خلال الشوبنق تقريبا ساعة ونص
العشاء: ثلاث شرايح شابورة بر غمستها بحليب مغلي قليل دسم بالزنجبيل
قبل النوم : كوب زنجبيل
بنات اليوم وانا بالسوق حسيت بدوخه وكنت بطيح:44: وأكيد هذا من قل الأكل
وش رايكم وش آآكل حتى تروح عني الدوخه من غير مايزيد وزني؟؟
الخميس 19-12
الغداء: تقريباً 6ملاعق رز + قطعة لحم + ملعقتين سلطة:27:
المغرب: فنجال قهوه بسسس
قبل العشاء: رياضة المشي خلال الشوبنق تقريبا ساعة ونص
العشاء: ثلاث شرايح شابورة بر غمستها بحليب مغلي قليل دسم بالزنجبيل
قبل النوم : كوب زنجبيل
بنات اليوم وانا بالسوق حسيت بدوخه وكنت بطيح:44: وأكيد هذا من قل الأكل
وش رايكم وش آآكل حتى تروح عني الدوخه من غير مايزيد وزني؟؟
السلام عليكم
الحمدالله اليوم عوضت عن امس كل اوكي ومتحمسة بكره للميزان يارب اكون نقصت
يوم الخميس
فطور كوب حليب قليل الدسم مع شوي نسكافيه=2 نقطتين
3 تمرات =1نقطة
الغدا نص صامولي بر=نص نقطه
قطعة كباب من البت قد اصباعين =3 نقاط
م ص كاتشب =نص نقطه
سلطة=صفر
سناك
قهوة عربيه =صفر
قطع بسبوسه قد 20 غرام =3نقاط
2 حبة شيبس مرامي =1نقطة
العشاء
3 خبز بر قد الكف بالبيت ع الصاج+م جبن ابض =3نقاط
1 ك شاي اخضر =صفر
النقاط الملزمه=22
النقاط المستهلكة=14
النقاط الزائدة =صفر
النقاط المدخرة=6
التمارين
تلويح باليد 25 قدام و25 ورا
تصفيق 25 قدا 25 ورا
تمارين للافخاذ 20 مره
شغل بيت نص ساعه
>>كتبتهم قبل ما اسويهم عشان اجباري اسويهم
طبعا بكرا ناويه اكل حلا حاطه عيني عليه عشان كيذا اليوم خليت لي نقاط مع نقاط بكرا
الحمدالله اليوم عوضت عن امس كل اوكي ومتحمسة بكره للميزان يارب اكون نقصت
يوم الخميس
فطور كوب حليب قليل الدسم مع شوي نسكافيه=2 نقطتين
3 تمرات =1نقطة
الغدا نص صامولي بر=نص نقطه
قطعة كباب من البت قد اصباعين =3 نقاط
م ص كاتشب =نص نقطه
سلطة=صفر
سناك
قهوة عربيه =صفر
قطع بسبوسه قد 20 غرام =3نقاط
2 حبة شيبس مرامي =1نقطة
العشاء
3 خبز بر قد الكف بالبيت ع الصاج+م جبن ابض =3نقاط
1 ك شاي اخضر =صفر
النقاط الملزمه=22
النقاط المستهلكة=14
النقاط الزائدة =صفر
النقاط المدخرة=6
التمارين
تلويح باليد 25 قدام و25 ورا
تصفيق 25 قدا 25 ورا
تمارين للافخاذ 20 مره
شغل بيت نص ساعه
>>كتبتهم قبل ما اسويهم عشان اجباري اسويهم
طبعا بكرا ناويه اكل حلا حاطه عيني عليه عشان كيذا اليوم خليت لي نقاط مع نقاط بكرا
الصفحة الأخيرة
بس يفضل توزنين اول ماتصحين قبل الفطور...
وموفقه الغلا