احبه اعشقه اهواه :

ام دنو هلا فيك نورتينا سوزان ماشاء الله تبارك الله حلو كثيريومك ماعدا الخبز رغيف كامل احسه كثير ولو تشربي شاي اخضربيكون افضل الله يقويك ويقوينا جنوبية وبس هااااااا من يوم السبت ماااااافي رز ياشطووووره

ام دنو هلا فيك نورتينا سوزان ماشاء الله تبارك الله حلو كثيريومك ماعدا الخبز رغيف كامل احسه...

رشيقة الجميلة :

اي والله صدددقتي حتى انا عقب العشاء تحسفت اني كثررررت يلالا بروح احررررقهم تدربت على الاوربتراك مدة 2 دقيقة وتعععععععبت بس مو مشكلة نتحمممممل عشان ننزل الشحوم

اي والله صدددقتي حتى انا عقب العشاء تحسفت اني كثررررت يلالا بروح احررررقهم تدربت على الاوربتراك...

جنوبية وبس :

هذا رجيم عذاري محفوظ بجهازي من كم يوم فكرت اسويه بس قلت امشي عالتخفيف احسن السبت جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + الافطار "شاي أقهوة الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تيجي مجمدة في اكياس بس اسلقية العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبةزبادي قليل الدسم الأحد: الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة الاثنين : الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء : لحم مشوي غير محدود الكميةمع حبة طماطم أو خيار. العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورةبر.. الثلاثاء : الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغداء : نوع واح من الفاكهة ... العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء : الافطار . 7حبات تمر مع قهوة الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست الخميس: الافطار : مفتوح الغداء: مفتوح العشاء : مفتوح الجمعة : الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبنقليل الدسم ويفضل منزوع .... العشاء : مفتوح. ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا حسيتي بالجوع مررة بينالوجبات كلي تفاحة .. ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم يكرر الاسبوع لمد 3اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كنياول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

هذا رجيم عذاري محفوظ بجهازي من كم يوم فكرت اسويه بس قلت امشي عالتخفيف احسن السبت جبنة...