رشيقة الجميلة
يومياتي يوم الجمعة 26-11-2010م

الفطور
كأس حليب بالشاي+نص شابورة بر


الغداء
صدر دجاجة مشوية+سلطة خضراء+كوب حمضيات


بعد الغداء
كوب شاي اخضر مع حبق


بعد الغداء بساعة
رياضة المشي مدة نصف ساعة


بعد العصر
نص رغيف خبز+ربع زبادي قلي الدسم



بعد المغرب
ربع رغيف خبز بر+شريحة جبن قليل الدسم



العشاء
2 توست بالجبن والزيتون+ شاي زنجبيل طازج بالنعناع والشاي الاخضر


بعد العشاء
التدرب على الاوربتراكـ مدة 10 دقائق ...وبحاول ازيدها ربع ساعة


بعد التدرب
كوب كابتشينو


وبين الوجبات اشرب موووية يعني تقريا 4-5 اكواب باليوم






وووش راااااايكم بنات >>>> لو استمر كذا ان شاء الله اوووصل للهدف الاول ؟؟؟؟
طبعا هالحين الشتاء الليل طوووووويل ....احس بجوع الصراحة
فـجـر^__^
فـجـر^__^ •
ود الوداد والريم وكووول البنات

الف الف مبروك النزول ويارب ينولكم مراادكم
داخلي طفله
داخلي طفله •
لا انا كذا ازعل ليش نسيتيني يا ود الوداد<<انا معكم بس بعض الايام مو موجوده عشان الطلعات
اليوم الجمعه :
الفطور :بيض وفول
الغدا:ما اكلت حامت كبدي من الفول
العصر:شاي وشوي سكر وشوي بسكوت وكاكاو
المغرب :زبادي
العشاء:مو مشتهيه
ومشيت نصف ساعه

وكلللللللللللللللللللللوش نقصت في اقل من اسبوع نصف كيلو اول وزني 68 واللحين 67.5 وعقبال60
رشيقة الجميلة
لا انا كذا ازعل ليش نسيتيني يا ود الوداد&lt;&lt;انا معكم بس بعض الايام مو موجوده عشان الطلعات اليوم الجمعه : الفطور :بيض وفول الغدا:ما اكلت حامت كبدي من الفول العصر:شاي وشوي سكر وشوي بسكوت وكاكاو المغرب :زبادي العشاء:مو مشتهيه ومشيت نصف ساعه وكلللللللللللللللللللللوش نقصت في اقل من اسبوع نصف كيلو اول وزني 68 واللحين 67.5 وعقبال60
لا انا كذا ازعل ليش نسيتيني يا ود الوداد&lt;&lt;انا معكم بس بعض الايام مو موجوده عشان...
ماشااااااااااااء الله تبارك الرحمن مووووفقة قلبو





:icon28:الف مبررررررررررروكـ:icon28:

والله يحقق لك هدفك يارب




ماشااااااااااااء الله تبارك الرحمن
نص كيلو حلو
على البركة ياعمري






ماشااااااااااااااء الله تبارك الرحمن
موووفقة
وان شاء الله الاسبوع الجاي اكثر




ماشااااااااااااااء الله لاقوة الا بالله
بداية موووفقة



ماشااااااااااااء الله تبارك الرحمن
الله يحقق لك ماتتمنين
داخلي طفله
داخلي طفله •
سوزان<< حلو يومك بس انتبهي من الكابتشينو كله سكر

فجر<< حلو نصف كيلو مثلي و***** الله اكثر