سلام

هذا نوع من التمارين المفيدة للارداف ... واذا حصلت صور اكثر باحطها لكم ...

مشكوره

يابنات روحو موضوع حق شيهانه كاتبه في عن الارداف والرياضات الي استخدمتها وتقول انها مجربتها ونحفت عليها كثير ترا الموضوع حلو والحريم تفاعلو وحتى عدد صفحاته وصل 28صفحه
اسم الموضوع(( متعقده من اردافك وجوانبك تعالووو نتمرن مع بعض-مجررررب-))
ترابتستفيدون زيي......................