لحِنّ
•
حلو المشآوي مآفيها زيوت بس لآتكثرين ملح لأن يحبس الماي في الدمم :a_smil08:
أمس فطوري الصباح جبن وعصير توت
الغداء مقدار كأس رز مع دجاج على الفحم أول مره آكل وماينتفخ بطني
بعدين سويت تمارين جليان وتمارين ثانية علمني ابوي
بعدي على الساعه 9 تعشيت توست جبت مع مربى مع عصير توت
اليوم فطوري
توست جبن مع عصير توت
ووبآسوي التمارين بعد كم ساععهه :$
أمس فطوري الصباح جبن وعصير توت
الغداء مقدار كأس رز مع دجاج على الفحم أول مره آكل وماينتفخ بطني
بعدين سويت تمارين جليان وتمارين ثانية علمني ابوي
بعدي على الساعه 9 تعشيت توست جبت مع مربى مع عصير توت
اليوم فطوري
توست جبن مع عصير توت
ووبآسوي التمارين بعد كم ساععهه :$
لحِنّ
•
بنات تعرفون تمارين لشد العضلات السفلية او الشحوم البطن تكون نتائجها حلوة…بنات تعرفون تمارين لشد العضلات السفلية او الشحوم البطن تكون نتائجها حلوة…
تمرين يشد العضلات السفليه للبطن وانتي منسدحه ترفعي رجلينك اليممين واليسار بنفس الوقت واتنزليهم مو لتحت الارض بارتفاع شوي عن الارض معين 12 مره كل يوم يشد بطنك
أول بدايه بتحسي بثقل وانتي ترفعي رجلينكك بعدين مع الأيام يصير عاددي
أول بدايه بتحسي بثقل وانتي ترفعي رجلينكك بعدين مع الأيام يصير عاددي
لحِنّ
•
بكرة برجع ابدا من جديد انشغلت بضيوف اليومين الي راحوا من بكرة ببلش معاكم ان شاء اللهبكرة برجع ابدا من جديد انشغلت بضيوف اليومين الي راحوا من بكرة ببلش معاكم ان شاء الله
موففققه حبيبتي :biggrinlo
الصفحة الأخيرة
اليوم اكلت سمك على الغداء و دجاج على العشاء وكلهن مشاويّ
بس للاسف م سويت رياضة عشان م كنت بالبيت
و انتن؟؟؟