هلا يابنات الاوربتراك
انا معكم وبقولكم حاجه ان شالله تفيدكم
ابدو اولا السير وبعده الاوربتراك والله يخليك تتمرني عليه اكثر لان عضلاتك تكون مرنه وغير كذا لازم احد عندك يسولف معك
واذا ماعندك احد امسكي استغفار وشوفي كيف تتيسر ويمشي الوقت على طول
وبالنسبه للتمرن على هالجهاز بالفعل يغير كل المقاسات
اتمنى اني افدتكم
كريسلي
•
انا انظم معاكم ياعزيزة بنت عزوز اسمعي انتي وزنك زي وزني بس انا اشطر منك وزني 79
عليكم بالاربتراك والشوربة الحارقة تحفت اختي 15 كيلو بشهرين وهي ملخبطة ماهي مستمرة صح لاكن الشوربة الحارقة والتمارين في الاوربترك نحتت جسسمها
والى الحن لها سنة ما زادت ببالمرة لاها مستمرة علية وقت المزاج تاخذلها 10 دقايق
عليكم بالاربتراك والشوربة الحارقة تحفت اختي 15 كيلو بشهرين وهي ملخبطة ماهي مستمرة صح لاكن الشوربة الحارقة والتمارين في الاوربترك نحتت جسسمها
والى الحن لها سنة ما زادت ببالمرة لاها مستمرة علية وقت المزاج تاخذلها 10 دقايق
بنات
باركولي
لووووووووووووووووووووي
اليوم لقيت حالي نازله 2 كيلو و800 جم خلال 12 يوم
عن جد مبسوطه
نسيت اقولكم اني باخد كاس زنجبيل بعد الغذاء
وكاس شاي اخضر بالنعنع فتره العصر
يلا يا بنات
خلونا نتشجع
يعني كل كم يوم ينزل وزننا
يلا شدوا الهمه
باركولي
لووووووووووووووووووووي
اليوم لقيت حالي نازله 2 كيلو و800 جم خلال 12 يوم
عن جد مبسوطه
نسيت اقولكم اني باخد كاس زنجبيل بعد الغذاء
وكاس شاي اخضر بالنعنع فتره العصر
يلا يا بنات
خلونا نتشجع
يعني كل كم يوم ينزل وزننا
يلا شدوا الهمه
كنت حلوه
•
بنات باركولي لووووووووووووووووووووي اليوم لقيت حالي نازله 2 كيلو و800 جم خلال 12 يوم عن جد مبسوطه نسيت اقولكم اني باخد كاس زنجبيل بعد الغذاء وكاس شاي اخضر بالنعنع فتره العصر يلا يا بنات خلونا نتشجع يعني كل كم يوم ينزل وزننا يلا شدوا الهمهبنات باركولي لووووووووووووووووووووي اليوم لقيت حالي نازله 2 كيلو و800 جم خلال 12 يوم عن جد...
ماشاء الله تبارك الله
مبروك النزول
عقبالنا
بنات بقول تجربتي
قبل 3 سنوات وبعد البيبي الثالث وصل وزني 74
بعد الفطام سويت نظام غذائي ورياضه ساعتين بالبوم في نادي
ساعه ونص مع مدربه ونص ساعه ع الاوربت ترك
وعلمتني المدربه كيف استخدمه بشكل صحيح
وهو انك توقفي وتلعبي عليه وانتي منحنيه شووويه ومنطقة المؤخره بارزه
وتركزي وانتي تلعبي وتستشعري بعضلاتك وهي تتحرك
هاذي الوضعيه تناسب للصبايا اللي عندهم بروز ع الجنبين من الارداف
وللبنات اللي قالوا ينحف تحت وفوق يسمن ؟؟؟
غريبه
لانه يحرك كل الجسم وان كان ولابد لا ثبتي يدك على وسط الجهاز يعني لاتحركيها مع الرجلين
بفضل الله في 8 شهور خسرت 20 كيلو
بعدها
:icon28:
حملت
وكانك يا زيد ما غزيت
اذكر كنت اسوي ساعه ونص رياضة مع مدربه
ونص ساعه ع الجهاز
يوميا ما عدا الجمعه
يارب يارب يارب
اتحمس والعب عليه
تقبلوا كلامي الكثييييييير
مبروك النزول
عقبالنا
بنات بقول تجربتي
قبل 3 سنوات وبعد البيبي الثالث وصل وزني 74
بعد الفطام سويت نظام غذائي ورياضه ساعتين بالبوم في نادي
ساعه ونص مع مدربه ونص ساعه ع الاوربت ترك
وعلمتني المدربه كيف استخدمه بشكل صحيح
وهو انك توقفي وتلعبي عليه وانتي منحنيه شووويه ومنطقة المؤخره بارزه
وتركزي وانتي تلعبي وتستشعري بعضلاتك وهي تتحرك
هاذي الوضعيه تناسب للصبايا اللي عندهم بروز ع الجنبين من الارداف
وللبنات اللي قالوا ينحف تحت وفوق يسمن ؟؟؟
غريبه
لانه يحرك كل الجسم وان كان ولابد لا ثبتي يدك على وسط الجهاز يعني لاتحركيها مع الرجلين
بفضل الله في 8 شهور خسرت 20 كيلو
بعدها
:icon28:
حملت
وكانك يا زيد ما غزيت
اذكر كنت اسوي ساعه ونص رياضة مع مدربه
ونص ساعه ع الجهاز
يوميا ما عدا الجمعه
يارب يارب يارب
اتحمس والعب عليه
تقبلوا كلامي الكثييييييير
الصفحة الأخيرة
أنا جربته في النادي رهييييييييييب جداً ..
وزميلتي بالنادي نحفت وانشد جسمها بشكل رهييييب ماشاء الله وكانت تلعب رياضه على السير والاوربت تراك