قطعة سكاكر وحب
•
الحمدلله صور التمارين اتحملت الله يسعدددك
الحمدلله صور التمارين اتحملت الله يسعدددكالحمدلله صور التمارين اتحملت الله يسعدددك
يا عزيزتي ..
النزول الصحي والآمن كيلو لكيلو ونص في الأسبوع أكثر من كذا يكون في الأغلب
خسرتي عضل مو دهون صافية فقط
وبخسارة العضل بيقل معدل الأيض ويطرى ويترهل الجلد
ويسهل استرجاع الكيلوات المفقودة وأحتمال كبير يصير عندك سيلوليت
لكذا انتبهي الله يرضى عليك..
وابتعدي عن الميزان خليه كل شهر
واعتمدي القياسات بالمتر كل اسبوع او اسبوعين أفضل لك
من الذراعين,الصدر,الخصر,البطن,الارداف,الافخاذ,السمانات
وعلبة التونة خيار ممتاز بس البيض لو تستبدلين الصفار ببياض بيضة ثانية أحسن
وتذكرت.. بعد تناولك للبروتين بـ45 دقيقة تناولي وجبة متكاملة
تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحيه
لتعوضين جسمك بعد الرياضة.
وبالتوفيق.
النزول الصحي والآمن كيلو لكيلو ونص في الأسبوع أكثر من كذا يكون في الأغلب
خسرتي عضل مو دهون صافية فقط
وبخسارة العضل بيقل معدل الأيض ويطرى ويترهل الجلد
ويسهل استرجاع الكيلوات المفقودة وأحتمال كبير يصير عندك سيلوليت
لكذا انتبهي الله يرضى عليك..
وابتعدي عن الميزان خليه كل شهر
واعتمدي القياسات بالمتر كل اسبوع او اسبوعين أفضل لك
من الذراعين,الصدر,الخصر,البطن,الارداف,الافخاذ,السمانات
وعلبة التونة خيار ممتاز بس البيض لو تستبدلين الصفار ببياض بيضة ثانية أحسن
وتذكرت.. بعد تناولك للبروتين بـ45 دقيقة تناولي وجبة متكاملة
تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحيه
لتعوضين جسمك بعد الرياضة.
وبالتوفيق.
يا عزيزتي .. النزول الصحي والآمن كيلو لكيلو ونص في الأسبوع أكثر من كذا يكون في الأغلب خسرتي عضل مو دهون صافية فقط وبخسارة العضل بيقل معدل الأيض ويطرى ويترهل الجلد ويسهل استرجاع الكيلوات المفقودة وأحتمال كبير يصير عندك سيلوليت لكذا انتبهي الله يرضى عليك.. وابتعدي عن الميزان خليه كل شهر واعتمدي القياسات بالمتر كل اسبوع او اسبوعين أفضل لك من الذراعين,الصدر,الخصر,البطن,الارداف,الافخاذ,السمانات وعلبة التونة خيار ممتاز بس البيض لو تستبدلين الصفار ببياض بيضة ثانية أحسن وتذكرت.. بعد تناولك للبروتين بـ45 دقيقة تناولي وجبة متكاملة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحيه لتعوضين جسمك بعد الرياضة. وبالتوفيق.يا عزيزتي .. النزول الصحي والآمن كيلو لكيلو ونص في الأسبوع أكثر من كذا يكون في الأغلب خسرتي عضل...
بالفعل اختي اماني انا بنزل عضل مو دهون نسبة الدهون عندي 36% والمفروض ما يتعدى 24%ومو عارفة كيف اتخلص من الدهون حتى قبل الحمل وزني كان 64 لكن وزني دهون في الارداف والفخود فقط ومو عارفة كيف اتخلص من الدهون بدون عضل وما ابغى انزل نزول سريع بس بلاقي وزني هو بنزل بالذات مع الجري راح اسوي تمارين مقاومة يمكن اتخلص من الدهون بدل العضل
الصفحة الأخيرة