شمس القمر
•
زها...انا ابيه:27:
**زها**
•
لا بيك شمس القمر
قبل كل شي لازم الصبر وتراه ممل ومو ممل بنفس الوقت
وانا اخذت فكرته من ريجيم الهايبروتين بس مع تعديل طفيف
الفطور موحد عندي واحيانا الغيه : شريحتين من اي شابورة خاصه بالريجيم انا استخدم شابورة الرشاقه
+ لبنه ( الكميه اللتي تكفي لدهن الشريحتي ) + شاي مع سكر ذره
الغدا : سلطه ( بس مو دايما اكلها ) + لحوم واكثر شي اسوي لي هامبرغر حق دايت
يعني اتبل صدور دجاج بشوي زبادي مع ملح مع فلفل اسود مع مع ملح ماجي مع نقطتين ليمون
اخمر الدجاج طول الليل طبعا اخليه بالثلاجه ... ومن بكره احطه ببقسماط واغلفه بنايلون حق الاطعمه
واجمده لحين الاستخدام ( طبعا اسوي كميات كبيره )
+ شرايح قرصان رطبه ( بس اكثر الالوقات استغني عنها
العشاء : احيانا لحوم مشويه واحيانا ذره مسلوقه بس واحيانا شوربة خضار
شفتي هو ريجيم عادي زي زي اي ريجيم
بس كنت احاول اعتمد اكثر شي على اللحوم واخفف النشويات
وطبعا مانعه الببسي والعصيرات والتمور والحلى كله
مع شوية حركه
بس فيه كذا شي ابي انبهك له
الريجيم ذا اول ريجيم استخدمه بعد فترة انقطاع عن الريجيمات دامت حدود 10 شهور
انا طولي 172 سم يهني الزياده عندي بحدود 15 كجم
وانا توني يبيلي شهر او نص شهر عشان اوصل للوزن المطلوب
قبل كل شي لازم الصبر وتراه ممل ومو ممل بنفس الوقت
وانا اخذت فكرته من ريجيم الهايبروتين بس مع تعديل طفيف
الفطور موحد عندي واحيانا الغيه : شريحتين من اي شابورة خاصه بالريجيم انا استخدم شابورة الرشاقه
+ لبنه ( الكميه اللتي تكفي لدهن الشريحتي ) + شاي مع سكر ذره
الغدا : سلطه ( بس مو دايما اكلها ) + لحوم واكثر شي اسوي لي هامبرغر حق دايت
يعني اتبل صدور دجاج بشوي زبادي مع ملح مع فلفل اسود مع مع ملح ماجي مع نقطتين ليمون
اخمر الدجاج طول الليل طبعا اخليه بالثلاجه ... ومن بكره احطه ببقسماط واغلفه بنايلون حق الاطعمه
واجمده لحين الاستخدام ( طبعا اسوي كميات كبيره )
+ شرايح قرصان رطبه ( بس اكثر الالوقات استغني عنها
العشاء : احيانا لحوم مشويه واحيانا ذره مسلوقه بس واحيانا شوربة خضار
شفتي هو ريجيم عادي زي زي اي ريجيم
بس كنت احاول اعتمد اكثر شي على اللحوم واخفف النشويات
وطبعا مانعه الببسي والعصيرات والتمور والحلى كله
مع شوية حركه
بس فيه كذا شي ابي انبهك له
الريجيم ذا اول ريجيم استخدمه بعد فترة انقطاع عن الريجيمات دامت حدود 10 شهور
انا طولي 172 سم يهني الزياده عندي بحدود 15 كجم
وانا توني يبيلي شهر او نص شهر عشان اوصل للوزن المطلوب
وندش
•
السلام عليكم يا احلى بنات
انا كنت بقرأ لكم من سنة تقريبا بشكل يومي ساعات وساعات....
وحبيت اقول لكم عن تجربتي وبصدق والله يشهد من بعد ان استطعت ان اشارك معكم
والتجربة كانت عندما كان وزني 96 كيلو (والله أعلم كان اكتر)
المهم
كان شكلي فعلا شنيع
ما في ملامح ابدا
بالعلم ان وزني كان 54 لكن انتو عارفين الزواج والولادة ...
لكن في يوم كنا انا وزوجي بنشتري حتجيات العيد
وكان في فستان روعة (والله نفسي فيه للآن لكن خلص)
واجبرني على ان اقيسه علشان نشتريه
والله لا يورجيكم النتيجة
شو بدكم بطول السيرة المهم الخلاصة
قام زوجي سمعني أكم كلمة مرتبين
ومن يومها
قعدت شهرين ما أعمل ريجيم لكن بس ما ىكل بين الوجبات (بس والله)
يعني فطرو + غداء + عشاء خفيف جدا (تفاحة - برتقالة وعلى فكرة هو الي كنت آكله كتي لأنه من الفواكه المفضلة عندي والدكتور قال لأختي انه مفيد مع الريجيم - او كوب حليب منزوع الدسم
وحولت كل شي الى ديت
يعني شوكولاته قطعة صغيرة جدا وفي نوع منها لمرضى السكري
ونفس الشي البسكوت والببسي والعصير طبيعي
لأنه أنا عندي طبع أحب أنام ساعة الظهر (موظفة الله يعين) وبعدها اصحها ولازم و حتما ولا بد من قطعة من أي شي حلو مع فنجان القهوة
وسلامتكم
انا كنت بقرأ لكم من سنة تقريبا بشكل يومي ساعات وساعات....
وحبيت اقول لكم عن تجربتي وبصدق والله يشهد من بعد ان استطعت ان اشارك معكم
والتجربة كانت عندما كان وزني 96 كيلو (والله أعلم كان اكتر)
المهم
كان شكلي فعلا شنيع
ما في ملامح ابدا
بالعلم ان وزني كان 54 لكن انتو عارفين الزواج والولادة ...
لكن في يوم كنا انا وزوجي بنشتري حتجيات العيد
وكان في فستان روعة (والله نفسي فيه للآن لكن خلص)
واجبرني على ان اقيسه علشان نشتريه
والله لا يورجيكم النتيجة
شو بدكم بطول السيرة المهم الخلاصة
قام زوجي سمعني أكم كلمة مرتبين
ومن يومها
قعدت شهرين ما أعمل ريجيم لكن بس ما ىكل بين الوجبات (بس والله)
يعني فطرو + غداء + عشاء خفيف جدا (تفاحة - برتقالة وعلى فكرة هو الي كنت آكله كتي لأنه من الفواكه المفضلة عندي والدكتور قال لأختي انه مفيد مع الريجيم - او كوب حليب منزوع الدسم
وحولت كل شي الى ديت
يعني شوكولاته قطعة صغيرة جدا وفي نوع منها لمرضى السكري
ونفس الشي البسكوت والببسي والعصير طبيعي
لأنه أنا عندي طبع أحب أنام ساعة الظهر (موظفة الله يعين) وبعدها اصحها ولازم و حتما ولا بد من قطعة من أي شي حلو مع فنجان القهوة
وسلامتكم
بندوري
•
انا سويت الريجيم لي شهرين نقصت خمسه كيلو ...مع مشي كثير.........بس انا ماخذه راحتي مره الخميس والجمعه والاربعاء وايام الاسبوع اذا طلعت اطنش الريجيم.........
الصفحة الأخيرة