رولا 5
•
صباح الورد يا صبايا انا كل يوم بمشي وبطلع درج وتخفيف اكل على الآخر بس الصبايا في هادا التجمع كسولات كتير علشان هيك بهبطوا معنويات الواحد وما بعود يدخل ويكتب شي
على كل حال انا اليوم بلشت من جديد وناوية ان شاء الله هادا الاسبوع انزل 2 كيلو ان شاء الله مع العزيمة والقوة
اليوم مشي ساعة وطلوع درج نصف ساعة
يلا همة يا بنات
على كل حال انا اليوم بلشت من جديد وناوية ان شاء الله هادا الاسبوع انزل 2 كيلو ان شاء الله مع العزيمة والقوة
اليوم مشي ساعة وطلوع درج نصف ساعة
يلا همة يا بنات
انا ابي اشترك معاكم
ورزني 69
طولي 158
كنت امشي على السير ساعه او اكثر ونقصت 10 كيلو في شهر مع تخفيف
بس وقفت المشي شهر بسبب ظروف عندي
فحبيت اشارك معاكم في القروب
انا من اليوم راح ابداء
ورزني 69
طولي 158
كنت امشي على السير ساعه او اكثر ونقصت 10 كيلو في شهر مع تخفيف
بس وقفت المشي شهر بسبب ظروف عندي
فحبيت اشارك معاكم في القروب
انا من اليوم راح ابداء
رولا 5
•
عنجد وينكم مش هيك بصراحة اكيد انتوا بتمشوا صحيح
انا مبارح خبصت وما مشيت ولا طلعت درج
اليوم ان شاء الله راح امشي ساعة وكمان راح اطلع درج نصف ساعة
ورجيم التخفيف في الأكل يعني لو كل اسبوع بنزل كيلو كتير كويس
انا مبارح خبصت وما مشيت ولا طلعت درج
اليوم ان شاء الله راح امشي ساعة وكمان راح اطلع درج نصف ساعة
ورجيم التخفيف في الأكل يعني لو كل اسبوع بنزل كيلو كتير كويس
الصفحة الأخيرة
ممكن اشارك معكم وزني 80
والهدف الاول 75
الهدف الثاني70
النظام تخفيف مع مشي ساعه ع السير
المشروبات ليمون كمون ع الريق،،وشاي اخضر