مشيت ٤٠ دقيقه اليوم
حرقت ١٦٠ سعره خراريه
وكملت بتمارين الجز العلوي
واكلت الفطور حليب قليل الدسم وتوست بر
وتعشيت ٢ سندويتش واحد تونه وواحد دجاج عاد زوجي خربها ماكنت باكل كذا بس جاب لي
وطبعا مافي غدا
ورايحه اشرب شاي اخضرررر
ال
حرقت ١٦٠ سعره خراريه
وكملت بتمارين الجز العلوي
واكلت الفطور حليب قليل الدسم وتوست بر
وتعشيت ٢ سندويتش واحد تونه وواحد دجاج عاد زوجي خربها ماكنت باكل كذا بس جاب لي
وطبعا مافي غدا
ورايحه اشرب شاي اخضرررر
ال
الصفحة الأخيرة
الاسم: حديقة ازهار وطولي ١٦١
الوزن: قبل 68 حاليا 65 ونص
الهدف: 60
الفريق : الازرق
النظام المتبع: المشي عالسير نص ساعه يوميا وتخفيف
مدة المشي: نص ساعه وخمس او عشر دقايق جري يوميا او عللاقل خمس مرات بالاسبوع
تمارين اخرى: تمارين الخصر وتمارين الجزء العلوي
المشروبات: شاي اخضررر