renad01
•
صباح الخير
مشيت الاربعاء والسبت
نفس النظام
وصرت اشرب كوبين باليوم شاي اخضر وزنجبيل طبعا بدون سكر
مشيت الاربعاء والسبت
نفس النظام
وصرت اشرب كوبين باليوم شاي اخضر وزنجبيل طبعا بدون سكر
الصفحة الأخيرة
الوزن: 73
الطول:160
الهدف: الاول65-الثاني60
الفريق : الازرق
النظام المتبع:اول اسبوع قآسي بعدين سهآلات*من دكتور*
مدة المشي: 20آلى 30
تمارين اخرى: بطن + خصر/أو تمارين آلـShred
المشروبات:مآي دآفي وليمون + شاي اخضر
اليوم آول يوم ورآح اشوف الوزن يوم الثلاثاء بأذن الله