الاسم:حياتي غير
الوزن: 67.5
الهدف:45 بصحه وعافيه لي وللجميع
الفريق : الازرق
النظام المتبع:نوع الجسم لمدة اسبوعين و تخفيف لمدة شهر ثم نوع الجسم اسبوعين
مدة المشي: 45 دقيقه لمدة شهرين بأذن الله
تمارين اخرى:القرص الدوار وتمارين شد البطن والزنود
المشروبات: قشر قهوه وزنجبيل
صباااااح الخيررررررر لاحلى صبايا
يا رب في يوم الجمعة وعدت عبادك بقبول دعواتهم فيه
سأدعووا لقلب قريب لقلبي
(اللهم ارزقه ما تريد وارزق قلبه ما يريد واجعله لك كما تريد...
اللهم قدر له ذلك قبل ان تاذن لشمس الجمعة قبل المغيب)
يا رب في يوم الجمعة وعدت عبادك بقبول دعواتهم فيه
سأدعووا لقلب قريب لقلبي
(اللهم ارزقه ما تريد وارزق قلبه ما يريد واجعله لك كما تريد...
اللهم قدر له ذلك قبل ان تاذن لشمس الجمعة قبل المغيب)
يومي ليوم الخميس
بدأته بوجبة فطور من ماكدونالدز وما اكلت منه غير نص الوجبه وكان مالي نفس للاكل
ومن بعدهاا على طول فرفره في السوق الين الظهر ومن بعد الظهر الين الساعه 2 اخذتها مشي
في هايبر بنده وبعدها مافيه راحه رحت لعند اهلي ومارجعت البيت الا الساعه 7 المغرب ووبعد صلاة العشاء
رميت روحي فوق السرير فين فلانه والله نايمه خلال اليوم كله كان فيه نقانق بسيطه اللي هو وجبه خفيفه من سناك
كم حبه مو كثير لانه وحده عزمتني عليه وهي تآكل خويتكم قالت عيب اكسر بخاطرها وانا الصراحه كنت مولعه
جوع
وشوكلاته جلاكسي كراميل
والحين الساعه 4 وتوني صاحيه
بعد صلاة الفجر بأذن الله بفطر واحاول اقنع فلان يودينااا البحر ومنها اشم هواء نظيف وامشي ساعه
بدأته بوجبة فطور من ماكدونالدز وما اكلت منه غير نص الوجبه وكان مالي نفس للاكل
ومن بعدهاا على طول فرفره في السوق الين الظهر ومن بعد الظهر الين الساعه 2 اخذتها مشي
في هايبر بنده وبعدها مافيه راحه رحت لعند اهلي ومارجعت البيت الا الساعه 7 المغرب ووبعد صلاة العشاء
رميت روحي فوق السرير فين فلانه والله نايمه خلال اليوم كله كان فيه نقانق بسيطه اللي هو وجبه خفيفه من سناك
كم حبه مو كثير لانه وحده عزمتني عليه وهي تآكل خويتكم قالت عيب اكسر بخاطرها وانا الصراحه كنت مولعه
جوع
وشوكلاته جلاكسي كراميل
والحين الساعه 4 وتوني صاحيه
بعد صلاة الفجر بأذن الله بفطر واحاول اقنع فلان يودينااا البحر ومنها اشم هواء نظيف وامشي ساعه
حبيباتي بنات فريقي الاخضــــــــــــــــــر وبس
اصحوااا فديتكــــــــــــــم
فوائد المشي الصحيه
يُعتبر المشي احد الممارسات الرياضية ذات فوائد علاجية طبيعية ومجانية.
المشي المنتظم له فوائد صحية. إليك بعضاً منها :
صحة القلب: يخفض من مستويات الكولسترول التي يمكن أن تضر قلبك. كما إنه يمنع ارتفاع ضغط الدم الذي يعتبر مقدمة لأمراض القلب.
مرض السكري: يخفض نسبة السكر في الدم ما يحول دون تطور مرض السكري.
السمنة: يمكن للمشي المنتظم أن يمنع زيادة الوزن ويُبقيك في حالة جيدة جداً.
الإجهاد: يُساعد على إدارة الإجهاد بشكل فعّال ويُعزز معنوياتك. كما أنه يساعد على طرد الاِكتئاب والقلق.
التحمل: يحسّن من قوّتك البدنية ومستويات التحمل. كما أنه يعزّز جهاز المناعة الخاص لدرء العدوى.
اصحوااا فديتكــــــــــــــم
فوائد المشي الصحيه
يُعتبر المشي احد الممارسات الرياضية ذات فوائد علاجية طبيعية ومجانية.
المشي المنتظم له فوائد صحية. إليك بعضاً منها :
صحة القلب: يخفض من مستويات الكولسترول التي يمكن أن تضر قلبك. كما إنه يمنع ارتفاع ضغط الدم الذي يعتبر مقدمة لأمراض القلب.
مرض السكري: يخفض نسبة السكر في الدم ما يحول دون تطور مرض السكري.
السمنة: يمكن للمشي المنتظم أن يمنع زيادة الوزن ويُبقيك في حالة جيدة جداً.
الإجهاد: يُساعد على إدارة الإجهاد بشكل فعّال ويُعزز معنوياتك. كما أنه يساعد على طرد الاِكتئاب والقلق.
التحمل: يحسّن من قوّتك البدنية ومستويات التحمل. كما أنه يعزّز جهاز المناعة الخاص لدرء العدوى.
الصفحة الأخيرة
عندي ملاحظه بسيطه في بعض لبنات احس اكهم مره قليل وما ينفع كده الجسمما يسير يحرق
ا حابه اقولكم شي ا بس امانه تقولو ماشاء الله عشان العين حق
انا دحين وزني 59 والحمد لله والشكر
بس قبل كم شهر عارين كم كااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان
90 كيلو ماشاء الله تبارك الله
بعد مجهود ومعنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه الحمد لله وحين حابه اوصل 55 ان شاء الله بس ماكنت ااتعشى قبل النوم 3 ساعاااااااااااااااااااات وكنت اكل بس كميات قليله
عشان كده اقول لكم غلط انكم ماتاكلووووووووووووووووووو اكبر غلط