تهي تهي البحر ومارحته الصباح ومن بعد محاولات فاشله استسلمت

وطلعت العصر وشربت شاي واكلت فصفص واخذتها سوالف

الاكل والتمارين كذلك بعطيها X

واذا فيه عقااااب انا راضيه وموافقه بكل العقوبات اللي بتختاروهااا لي
اذا تبوني احمل اكياس رز رايحه وجايه بيها مافيه مشكله
اذا تبوني كمان اقوم واعد حبات الرز اللي بالكيس كمان مافيه عندي مشكله من بعدها اتوقع بتلاقوني كذا
كله في سبيل الالتزام بالرياضه

 الاربعاء..كان عندي ضيوف والخميس طلعنا البر....وتعالوا شوفوا التخبيص...لكن ولله الحمد خبصت لكن ما أكلت كثييييروايضا كنت اتحرك كثيييييير فإن شاء الله ما كسبت سعرات حراريه عاليه....واليوم الجمعه قررت اعاقب نفسي...مافيه وجبات ابدا سوى برتقال وزعته عاليوم في حالة الجوووع وايضا شربت دله شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
وايضا ع الريق كوب منقوع مغلي كمون وليمون
الرياضه مشي ع السير ربع ساعه تقريبا
تمارين بطن وتمارين عامه
وبس

سلام عليكم

ابغى انحف ابغى انحف ان شاء الله

الاسم: ام عبد اللطيف
الوزن: 67
الهدف:55
الفريق : الوردي
النظام المتبع: تخفيف جدا
مدة المشي:30 دقيقه ان شاء الله
تمارين اخرى:اوبتراك وتمارين عامه للجسم
المشروبات:شاي اخضر وقشر قهوه

اهلين صبايا 
اليوم مامشيت غير نص ساعه بس لان كنت معزومه برا البيت بس ما اكلت شيء ماشيه على الدايت تمام والاراده حديد ..

دعواتكم لي بكره امتحاني القياس ..