السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته..

تسلمي هايدي والبناااات جا هالتشجيع بوقته لان من امس باديه ريجيم بس خربته
اليوم بالليل ..

مشاركه معاكم ان شاء الله

الاسم: أنثى رمادية
الوزن: قسسته قبل شهور 74 بس بتأكد ان شاء الله وارد لكم خبر
الهدف: 68
الفريق : الأخضر
النظام المتبع: تخفيف أكل + شرب الماء كثيراا
مدة المشي: نص ساعه ان شاء الله كل يوم بالبيت او بالحوش لان السير خربان ..
تمارين اخرى: تمرين الدراجة وانا على السرير اسوي حركة الدراجة 10 دقائق برجولي ههههههههه
المشروبات: شاي اخضر وان شاء الله بحاول اضم الليمون والزنجبيل ..

هالفترة سهر والنظام حايس شوي بس بعدله ان شاء الله


تحياتي لكممممم والله يحقق لنا اللي نبيه يارب

الاسم :صلو على المصطفى 
الوزن :63
الهدف : 55
الفريق الازرق 
مدة المشي من 30الى 60 دقيقه 
النظام المتبع تخفيف 
المشروبات شاي اخضر 

اهلين فيكم الحمدلله لحقت على التجمع من اوله:D
الاسم: suso22
الوزن: 98
الهدف: 55
الفريق : الاحمر
النظام المتبع: تخفيف عدل :wink2::55:
مدة المشي: 40 على السير

تمارين اخرى:46 دقيقه رياضه الخمسه ميل كلها مشي
وساعه بالنادي من الاحد الى الخميس 5 ايام بالاسبوع
المشروبات: شاي اخضر ومرات قرفه ومرات زنجبيل حسب المزاج ومرات ماي الزعتر:tongue::p

طبعا وزني بالتوقيع غير لاني يوم الاربعاء اقيس واغيره باذن الله
لاني بقرب التزمت 12 فديتهم

ياهلا وووغلا حياكم الله....دودي. باشا قائدة. الفريق الةردي......الفريق الاحمر ياليت ترشحون قائدة....بقى الفريق البنفسجي