اليوم الرابع
كنت صايمة افطرت 3 تمرات وكاستين موية
بعدين مشيت ساعه

بعدها بساعتين اكلت كروسان و2سجق
واكلت 2 اوريو مقدر اقاومه

انا بسجل معكم من بكرى ابدا ان شاءالله

الاسم: كرز فضي
الوزن: 86
الهدف:75
الفريق :البنفسجي
النظام المتبع: تخفيف
مدة المشي: 30 دقيقه
تمارين اخرى: شد البطن وتمارين ذراعين
المشروبات: مافي شي معين الي يجي ببالي
يعطيك العافيه . ويارب نحقق اللي نتمناه

صباح الخير صباايا

هاه كيفكم مع الرجيم والريااضيه ماانبي تخبيص
ووين الحماااس والتشجيع ليش هالبرووووود
انا يوم امس وبماانه صايمه ثلاث حبات تمر كوب ما وخبزوشكشوكه وبزاليا
شربت كوب مشروب زنجبيل وقرفه وكمون وليمون
رياضه نص سااعه مشي عالسير و رياضه خفيفه

صباح الخير
البنات بلش الكسل والملل يسيطر عليهم صح

على كل حال انا مبارح واول مبارح كنت مريضة والحمد لله اليوم احسن

افطرت حبتين بندورة وحبة خيار وشربت كاسة نسكافيه بلاك وهلأ بشرب شاي اخضر

بالتوفيق للجميع

مشيت على السير ربع ساعة مع تمرين شد البطن

الفطور قطعة صغيرة من خبز بر مع جبن ابيض وثلاث اكواب ماء على الريق وحبة سينابون صغيييييرة ههههه ركزو على صغيرة

وبعد ساعتين بعدما عملت حركة جامدة بلفة على البيت من مسح وكنس وترتيب شربت كاس شاي بالزنجبيل


الحمد لله حمدا كثيرا