حنان مسفر
•
السلام عليكم انا وزني 90 ممكن تقبلوني
رولا 5
•
صباح الخير يا صبايا
شو وين الهمة والحماس والله هادا القروب من اكتر القروبات النعسانين ههههههههههه
على كل حال بالنبسة الي ضفت تمرين صعود الدرج في الاسبوع 4 مرات نصف ساعة في اليوم ممتاز للأرداف يا بنات وسهل وما بدوا تكلفة في البيت اذا عندكم درج او في العمارة او بتحطي مخدة عالية شوي وبتعلبي عليها اذا ما قدرتي تكملي خلي كل 10 دقائق لحال من الآخر والنتيجة حسب رأي الرياضيين تحصلي عليها بعد 6 اسابيع
بس طبعا مع الاستمرار بالتوفيق للجميع
شو وين الهمة والحماس والله هادا القروب من اكتر القروبات النعسانين ههههههههههه
على كل حال بالنبسة الي ضفت تمرين صعود الدرج في الاسبوع 4 مرات نصف ساعة في اليوم ممتاز للأرداف يا بنات وسهل وما بدوا تكلفة في البيت اذا عندكم درج او في العمارة او بتحطي مخدة عالية شوي وبتعلبي عليها اذا ما قدرتي تكملي خلي كل 10 دقائق لحال من الآخر والنتيجة حسب رأي الرياضيين تحصلي عليها بعد 6 اسابيع
بس طبعا مع الاستمرار بالتوفيق للجميع
هايدي فرحت لك كثير على البركه ياقلبي وانتبهي لنفسك وماتعملي مجهود خليكي الحين من الرجيم والتمارين
ومبروك ياعمري الف الف 1000 مبروك
ومبروك ياعمري الف الف 1000 مبروك
هند500
•
suso22 :
طبعا وزني بالتوقيع غير لاني يوم الاربعاء اقيس واغيره باذن الله لاني بقرب التزمت 12 فديتهمطبعا وزني بالتوقيع غير لاني يوم الاربعاء اقيس واغيره باذن الله لاني بقرب التزمت 12 فديتهم
انا هند معاكم وحليلكم حمستوني بجد
الوزن 67 النظام المتبع تخفيف في الاكل شرب شاهي اخضر يوميا ممارسة رياضة اسمها الزومبا اكتبو عنها في اليوتيوب واختارو اللي يناسبكم واللي تبغا ممكن ترخي صوت الموسيقى ترا مره تخسس لان الجسم كله يتحرك
وكمان المشي على السير نص ساعه اربع مرات في لاسبوع وبس
ان شاء الله اوصل لوزن الخمسين ييييييييييييارب طبعا ماعندي ميزان بس اخذ المقاسات لكافة الجسم بالمازورة القياس :7_5_127:ويفديتكم ياعسولات
الوزن 67 النظام المتبع تخفيف في الاكل شرب شاهي اخضر يوميا ممارسة رياضة اسمها الزومبا اكتبو عنها في اليوتيوب واختارو اللي يناسبكم واللي تبغا ممكن ترخي صوت الموسيقى ترا مره تخسس لان الجسم كله يتحرك
وكمان المشي على السير نص ساعه اربع مرات في لاسبوع وبس
ان شاء الله اوصل لوزن الخمسين ييييييييييييارب طبعا ماعندي ميزان بس اخذ المقاسات لكافة الجسم بالمازورة القياس :7_5_127:ويفديتكم ياعسولات
الصفحة الأخيرة