مافي احد القروب ميت مرررررة
بسجل في تجمع دشتي عشان جوانب فخوذي 0
قررت اسوي ريجيم

هاي بنات كيفكم

انا اليوم بلشت برجيم التمر واللبن وبطلع درج ساعة كاملة او نصف ساعة في اليوم حسب الهمة وبمشي ساعة وان شاء الله نهاية الاسبوع بخبركم النتائج ان شاء الله اكون نزلت اقل شي 3 كيلو

الاسم: ريماس
الوزن: 49 ونص
الهدف:45
الفريق : اول واحد مدري وش لونه نسيت من كثر ماقريت خخخخ
النظام المتبع: مره رجيم قاسي يومين وارجع تخفيف ووجبه باليوم
مدة المشي:30 دقيقه مقسمتها الصبح 10 دقايق والظهر 10والمغرب 10..
تمارين اخرى: شد البطن
المشروبات: شاي اخضر قبل النوم ..

احس تاخرت بانظمامي معكم .. بس يارب القى نتيجه ..

والثلاثا موعد الميزان ...

صحيت الساعه 6 سويت جري 10 دقايق ورجعت نمت

صحيت الساعه 1 الظهر سويت رياضه جري 10 دقايق ..

الساعه 2 ونص اكلت حبتين كيوي وكاس عصير برتقال طبيعي..

هذا يومي الى الان ...:)

السلام عليكم
يارشيقات ،، ان شاء الله تكونوا بألف خير


ممكن اشترك معاكم ، ،