^
بعزيمتك ان شاء الله توصلي .. اذا استمريتي شهرين وبعدها اتبعتي تخفيف اسبوعين واسبوعين تمر ولبن والشهر الاخير 6 سوي اسامة من جديد ..
التخفيف حق الاسبوعين يساعد جسمك ينزل اكثر اما رجم ورا رجيم محتنزلي
وامشي كل يوم نص الى ساعه .. واذا في مجال تسجلي بنادي سباحة مارة يفيدك
ب التوفيق لك
مر امس بسلام الا انو شربت نص كوب عصير اناناس
وان شاء الله يومي يكون بدون شطحات
kŌŌL :
مراحب .. اذا ماتذكروني سجلت وياكم كذا يوم وعقب انسبحت لظروف خاصة .. الحين برجع وبسجل وياكم من جديد ان شاءالله لانه ماعندي غير هالفرصه واذا مااستمريت ماراح اسوي ريجيم بحياتي وبكون فاشله ببدا بقوة لانه هاذي اخر فرصه لي ..ببدا وياكم ان شاءالله ومابي منكم غير دعوة انه ربي ايسر لي اموري .. باجر اول يوم لي في ريجيم اسامة حمدي .. لكم:26:مراحب .. اذا ماتذكروني سجلت وياكم كذا يوم وعقب انسبحت لظروف خاصة .. الحين برجع وبسجل وياكم من...
هلا بيك مرحبتين
الله يعيني ويعينك ياااااااااااااااااارب
انا مثلك هالمره اذا مانجحت وأنزل وزني مع البنات بها القروب خلاص رآحت علي والله يستر
سبحان الله عسى يكون خير علي هالتجمع ماقد التزمت الا هالمره مع هالقروب عساه يكون خير علي وطريقي للرشاقه ان شاءالله باءذن الله تعالى ياااااااااااااااااارب
والله يوفقني ويوفقك ويوفق بنات القروب كولهم
الله يعيني ويعينك ياااااااااااااااااارب
انا مثلك هالمره اذا مانجحت وأنزل وزني مع البنات بها القروب خلاص رآحت علي والله يستر
سبحان الله عسى يكون خير علي هالتجمع ماقد التزمت الا هالمره مع هالقروب عساه يكون خير علي وطريقي للرشاقه ان شاءالله باءذن الله تعالى ياااااااااااااااااارب
والله يوفقني ويوفقك ويوفق بنات القروب كولهم
kŌŌL :
.. نادوني بأسم خلود .. وزني 90 .. هدفي 55 يعني لازم انقص 35 كيلو عندي مناسبه اخر 6 .. تتوعون يمدي اوصل للمثالي والا .. دعواتكم.. نادوني بأسم خلود .. وزني 90 .. هدفي 55 يعني لازم انقص 35 كيلو عندي مناسبه اخر 6 .. ...
هلا بيك خلودي
ان شاءالله ربي يوفقك وتوصلي للوزن اللي تتمنيه وانا وكل البنات وكل من يتمنى ينحف يااااااااارب
بسم الله الرحمن الرحيم
يوم الأربعاء .. يومي الخامس من الأسبوع الأول ..
رياضه .. نصف ساعه .
فطور .. زبادي وبرتقاله ( لسى ماعندي بيض )
الغداء .. خضار مسلوقه ومهروسه + سلطه طماطم مفرومه + كوب حليب قليل الدسم .
العشاء .. سلطة خيار بالزبادي +برتقاله .
معليش أنا مغيره في بعض الوجبات عشان عندي ( نواقص بالمطبخ مدري متى يفضى لي زوجي ويقضي للمطبخ مشغول مو بفاضي لوجهي )
يوم الأربعاء .. يومي الخامس من الأسبوع الأول ..
رياضه .. نصف ساعه .
فطور .. زبادي وبرتقاله ( لسى ماعندي بيض )
الغداء .. خضار مسلوقه ومهروسه + سلطه طماطم مفرومه + كوب حليب قليل الدسم .
العشاء .. سلطة خيار بالزبادي +برتقاله .
معليش أنا مغيره في بعض الوجبات عشان عندي ( نواقص بالمطبخ مدري متى يفضى لي زوجي ويقضي للمطبخ مشغول مو بفاضي لوجهي )
الصفحة الأخيرة
وزني 90 .. هدفي 55
يعني لازم انقص 35 كيلو
عندي مناسبه اخر 6 ..
تتوعون يمدي اوصل للمثالي والا ..
دعواتكم