هاي صبايا اان شاء الله ببدا رجيم من بكرهـ
تاريخ
14/3/1434 هـ
وزني الحالي 91
هدفي الكلي 60

انا سويت الرجيم هذا في شهر 7 اللي فات ونقصت 10 كيلو في شهر فحبيت ارجع اسوويهـ مرهـ ثانية
:)

يومي الثاني الجمعه
الفطور:عصير2برتقاله+كاس لبن قليل الدسم
الغداء:نص دجاجه مسلوقه+برتقاله
العشاء:2بيض مسلوق+سلطه+1توست+برتقاله
وشربت شاي مع محلي دايت
لاني ماقدرت اشرب مويه زياده

بس ليش مافي احد هنا متابع باليوميات
هل فيه نظام محدد للمتابعه
والوزن له يوم محدد ولا مافي

الحمدلله اليوم الثاني من الاسبوع الثاني
فزور بيض وبرتقال
الغداء 3 شرائح لحم مشوي
عشاء زبادي 2 برتقال

يالله يابنات شدو الهمه كل شوي اطل ما القى احد ما في غير نوران وشوق
نبي تشجيع وحماس