Najluna :

بديت معاكم اليوم أسأل الله الثبات ،،، الطول 163 سم الوزن السابق بعد الولادة 83 الوزن الحالي 68 الهدف الأول 60 الهدف الثاني 56 الهدف الثالث المحافظة على الوزن بإذن الله تعالى اليوم الأول من الأسبوع الأول الافطار 2 بيضة + كاس عصير برتقال طازج الغداء تم الحذف العشاء لحم مشوي بإذن الله الالتزام بشرب 2 لتر ماء زنجبيل مع ليمون

بديت معاكم اليوم أسأل الله الثبات ،،، الطول 163 سم الوزن السابق بعد الولادة 83 الوزن الحالي...

خطوتي لك :

يومياتي : فطوري ،، علبه زبادي خالي الدسم + نص برتقاله السناك ،، جزر غداي ،، شمام السناك ،، جزر عشاي ،، 4 شرايح لحم همبرغل + سلطه الرياضه مشيت 10 دقايق بس لاني كنت مره مشغوله بس ان شاء الله بعوض بكررره :)

يومياتي : فطوري ،، علبه زبادي خالي الدسم + نص برتقاله السناك ،، جزر غداي ،، شمام السناك ،،...