طيف وفواكه قواكم الله محركين القروب 💃فالكم الرشاقه وياهلا ومرحب بالجدد ربي ينحفكم من غير شر🙏 زياده الوزن بعد العيد قد تكون سوائل مو دهون الدهون تتكون من تخبيص اسبوع واكثر فكثرو كارديو (مشي-هروله-وغيرهاطيف وفواكه قواكم الله محركين القروب 💃فالكم الرشاقه وياهلا ومرحب بالجدد ربي ينحفكم من غير...
دمعة غلآ :
صباح الخير ياحلوات ان شالله الكل راجعين وبقووووة اشتركت معاكم اول رمضان ما كنت اسجل يومياتي لكن الحمدلله استمريت حتى لوخبصت اوقات ونزلت 4 كيلو تقريبا وباذن الله مستمرة مع تمارين جيليان 45 دقيقة بداتها بالتدريج حتى اتعودت عليها لكن اللي عندها زيادة كبيرة او مشاكل بالركبة ماتعمل التمارين اللي فيها ضغط ع الركبة وتخفيف الاكل اصوم هالايام الافطار يكون خفيف والوجبة الاساسية عندي 11 تقريبا والسحور خفييف لاتعتمدوا ع الميزان فقط الاهم القياسات ولاننسى تمارين المقاومة حتى مايترهل الجسم بالتوفيق للجميع ياربصباح الخير ياحلوات ان شالله الكل راجعين وبقووووة اشتركت معاكم اول رمضان ما كنت اسجل يومياتي ...
كيفكم بنات ❣️كل عام وانتو بخير ينعاد عليكم بصحه وعافيه ❣️ مبارك نزول وزنكم ومقاساتكم ❣️❣️ شهر رمضان خبصت وكمان العيد بس الحمدلله مازاد ثبت🙃 ان شاء الله راجعه انتظم والله يقوينا جميعكيفكم بنات ❣️كل عام وانتو بخير ينعاد عليكم بصحه وعافيه ❣️ مبارك نزول وزنكم ومقاساتكم ❣️❣️ شهر...
إنسانه 🌸 :
وانتي بخير وصحه وسلامه والله رمضان بالفعل كان صعب فيه الواحد يسوي دايت وانا وقفت الرياضه اخر ١٠ ايام لكن ان شاءالله راجعين للرياضه بقوه☄️وانتي بخير وصحه وسلامه والله رمضان بالفعل كان صعب فيه الواحد يسوي دايت وانا وقفت الرياضه اخر ١٠...
اشتركت معاكم اول رمضان ما كنت اسجل يومياتي لكن الحمدلله استمريت حتى لوخبصت اوقات ونزلت 4 كيلو تقريبا
وباذن الله مستمرة مع تمارين جيليان 45 دقيقة بداتها بالتدريج حتى اتعودت عليها لكن اللي عندها زيادة كبيرة او مشاكل بالركبة ماتعمل التمارين اللي فيها ضغط ع الركبة
وتخفيف الاكل اصوم هالايام الافطار يكون خفيف والوجبة الاساسية عندي 11 تقريبا والسحور خفييف
لاتعتمدوا ع الميزان فقط الاهم القياسات
ولاننسى تمارين المقاومة حتى مايترهل الجسم
بالتوفيق للجميع يارب