SOMONAY :
تمام حلووووووووووووووووو المشكله انا تعودت عالحلو بعد الوجبة بحاول معاكي نوقف السكريات يااااااااااااااااااااارب وانا كمان مأجلة الوزن احس مو مصدقه قياساتي كبرت اهئ اهئ اهئتمام حلووووووووووووووووو المشكله انا تعودت عالحلو بعد الوجبة بحاول معاكي نوقف السكريات...
SOMONAY :
هلا اغصان ممكن تشتركي لازم تنزلي يومياتك نظام الاكل مع الرياضه ونقيس الوزن كل خميس وتتحدي نفسك كم راح تنظلي كل اسبوع ,, وبالتوفيقهلا اغصان ممكن تشتركي لازم تنزلي يومياتك نظام الاكل مع الرياضه ونقيس الوزن كل خميس وتتحدي...
اهدافك حلوة ومعقولة ربي يبلغك مرادك وانت بصحة وعافيةاهدافك حلوة ومعقولة ربي يبلغك مرادك وانت بصحة وعافية
لاحبيتي شوفي اشربي مااء قبل الوجبه بنصف ساعه
اعتمدي باكلك السلطه والخصار والبروتين ابعدي عن الخبززز والرز واذا مضطرة للخبز خوذي على الفطور
اذا اشتهيتي حلى خوذي الي سعراته قليله او تمر
وحاولي تمشين كثير