نسيت اكتب سويت رياضه:
البطن50مرة
تمرين الخصر30مره ماقدرت اكمل متعب وايد هالتمرين
تمرين الدراجه 50مره
تمرين الاستلقاء20مره وهذا زين لبروز البطن تنامين على ظهرك وكف ايدك ورا راسك وتقومي جالسه وترجعي تنسدحي طبعا انا ما قدرت احط كف اليد ورا راسي ماقدرت خليت ايدي على جنب ويباله مع التدريب ممكن يطبق
SOMONAY
•
SOMONAY
•
يومياتي على الفطور ٥تمرات وقهوة بعد التراويح حبتين ميني سمبوسه بالدجاج بالفرن وزبادي وخبز بر س... قطعه بسبوسه السحور خيار وخس وزبادي الرياضه مااعندي وقت ابدااااليوم مشغوله واكتفيت بشغل البيت وطلعه السوق الماء تمااااميومياتي على الفطور ٥تمرات وقهوة بعد التراويح حبتين ميني سمبوسه بالدجاج بالفرن وزبادي وخبز...
مب زين ام عمر الفطور بس تمرعالاقل لو خذتي شوربه!!
SOMONAY
•
اليوم ناويه افطر دجاج وسلطة بحذف الرز ان شاء الله والهريس وهاي الشغلات واتسحر حليب وشوفان او زبادي وخيار ابي انزل ال2 كيلو قولو امين كلنا ننزل هالاسبوع حتى نقدر 3 كيلو بس نحن ما نلتزم الله يهدينا ...................
مرحبا يا صبايا
اليوم وزنت مره مبسوطه طلعت نازله ٢٠٠ جرام
صح انه شي بسيط بس بالنسبه لي شي كبير كبير يا بنات لان دورتي ما جاتني متأخره ١٠ ايام والمفروض اني ما اوزن لانها تخرب الوزن غير كذا بطني منتفخ مره شكله لانها انحبست فتوقعت اكون زايده
وهذا مع عدم التزامي ابد وتحطمي الشديد هاليومين اللهم لك الحممممممد مره فرحانه وباحاول اشد ع نفسي اكثرررر عشان النتيجه تصير مرضيه لي اكثرر ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
اليوم وزنت مره مبسوطه طلعت نازله ٢٠٠ جرام
صح انه شي بسيط بس بالنسبه لي شي كبير كبير يا بنات لان دورتي ما جاتني متأخره ١٠ ايام والمفروض اني ما اوزن لانها تخرب الوزن غير كذا بطني منتفخ مره شكله لانها انحبست فتوقعت اكون زايده
وهذا مع عدم التزامي ابد وتحطمي الشديد هاليومين اللهم لك الحممممممد مره فرحانه وباحاول اشد ع نفسي اكثرررر عشان النتيجه تصير مرضيه لي اكثرر ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
الصفحة الأخيرة
نفسي انا ازيد عدد الوجبات لكن احس اني خفيفه
ما يندرى الوزن بيزيد ولالا هههههههههههههههه
لكن من اليوم بقلل الوجبات ماباقي شي على الوزن بنشوف نزلنا ولا زدنا ..لازم نجدد التحدي ..
وانا الي يزيد همتي الرياضه يعني البارحه مشيت 20 د اليوم قبله ما سويت عشان جي اكلت كثير ..
لما ما ااسوي رياضه اكل زياده مع انه المفروض انتبه ..