البسمة الدائمة تسلمين اختي
اللي اعرفه ان الشاي الأخضر فيه كافيين والكافيين ممنوع صح؟؟؟
الماكاديميا نقدر ناكلها في المرحلة الأولى؟؟
عندي نفس الشعور اللي تحسينه من جهة السكر والنشويات شعور زي السحر
وانتظر المزيد من الوصفات البسيطة

~~ أم نوووف ~~

حبيبتي ..اول شي توقفين هالنظام دامك ترضعين (لان حرام الطفل يتأثر)

وبعدين ينفع لك نظام السعرات الحراريه لأنه ترضعين (شامل ومتوازن وصحي)

انا بصراحه ما اعرف نظام معين بس مخزنه عندي انظمه حاطتهم الاخصائيه هنادي جابر !!

نظام غذائي للمرضع:

الافطار :

2 بيضه مسلوقه
رغيف خبز أسمر أو شريحة توست سن ½
جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده50
أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل 3
كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .1


الغذاء:

فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
( دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق ½
ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر 3
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه

العشاء:

كوب لبن أو لبن رايب 1
فاكهه من فواكه الموسم 2 +
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

كما يسمح بتناول 1 كعك العيد أو 2 بيتي فور أو 1 غريبه أو 5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك


ويراعى في تغذية المرضع ما يلي :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها الحامل يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

وانا افضل انك تسألينها بموضوعها افضل !! وتعطينها الوزن والطول

اختى may96 :الشاي الاخضر فيه كافين بس لوشربت 3 اكواب معتدله ماتوصلي لنسبه الممنوعه
من الكافين

المكادميا (اوقيه)منها مافيهاالا4,5 كربهيدرات وانا كنت اكل ملي الكف وماثر على الحميه
والشعور جهة السكريات يقل مرررره مع الحميه 00 صحيح كنت ايام اضعف قدام قطعة بسبوسه اوملعقة باسكن اوتشيز كيك واكون في اليوم الخامس او السادس من الرجيم وارجع اعيد من اول يوم
والحمدلله مع الايام قلت رغبتي وحتى كميه الطعام من المسموح يعني اول كنت اكل نصف دجاجه مع سلطه الان اكتفي بصدر دجاجه000 وكل مايقولولي غيري الحميه وجربي غيرها كنت اقول انا مرتاحه عليها مو بس من اجل انقاص الوزن وانها بعد كرهتني بكثير من السكريات الي كنت اكل منها بطريقه موطبيعيه كاني مدمنه00 "اسمله علي"
وبستمر اعيد المرحله الاولى منها حتى ينفك السحر الي بينا وبين الحلويات

البسمة الدائمة
وصفات الفطور كتير رائعه
بس انا مليت من البيض :09: وصرت اخليه للعشاء
اما الفطور فكون لبن مع خيارة او كم حبة زيتون
رغم اني اعرف انه البن مو مسموح

jolie_q8
الله يعطيك العافيه ويجزاك كل خيرررررررررررررر