هلا باستا << اسم ما ينفع كلش مع الرجيم :)

حاولي تمسكين نفسج

لان هالرجيم اذا التزمتي فيها ممكن تنزلين بأسبوع واحد 3-5 كيلو

اهلين بالحلوين
بنات انا بديت فيه من الثلاثاء الى الثلاثاء تمام وبعدين جا الخميس ورحت لشلة الانس طبعا كلهم انواع الرشاقه مشا الله وجايبين شوكولاته من سويسرا بالبندق ماقدرت اقاومها والله يابنات كني طايحه في كنز اكل بدون تفكير وخربت الدنيا حلاتها انه ماتعشيت انشا الله اهديها لكم لما اوصل 65 وجا الجمعه هجمت على النشا بصوره مش طبيعيه يعني انتحرت بالنشا والشوكولاته وصحيت اسبت بتشجيع من البنات نجوم ذي الحجه صحيح غلطه بسيطه تخرب الدنيا لكن خلاص
لكل جواد كبوه توبه ماتعود لها مره ثانيه كان بامكاني اني اخذ حقي من الشوكولاته واخبيها ليما اخلص منه ماراح اندم عللي فات

اهليييييييييييييين صبايا

بلييييييز ابي اشترك معاكم

لاني بتزوج انشالله بعد كم شهر<<<<<<<<<<<<<<اجل ليه مسميه نفسك ماودي اتزوج

انا جربته من قبل لمده اسبوعين بس وكان فيه تخبيصات شوي نحفت عليه كيلوين
م
بس لاحظت شحوب في بشرتي والبطن عندي انتفخ شوي

مع اني كنت اكل فيتامينات

بنات على فكره لازم تاكلون فيتامينات بالمرحله الاولى ضروووووووووووووووووووووووووري

وانشالله البدايه بتكون من بكره الاحد

خلينا نكسر قاعده يوم السبت

ومشكوره صاحبه الموضوع على التجمع الحلو هذا

هلا اختي
انا الحمدلله طيبه وانتي شلونك :)
صاري من ولدت تقريبا شهرين :09:

ومشكوره على التنبيه اي والله ارضع طبيعي الله يستررررررررر :eek:

طيب يالغاليه ولو فيها ازعاج تعرفي رجيم يصلح للي ترضع واهم شي ينقص الوزن زي دشتي انا مرتاحه عليه لان وزني ينقص بسرعه عليه :)

اخواتي الغاليات بكتب وصفات الغداء: يكون من اكل البيت يعني اكل دجاج او لحم او سمك

ونوع خضار بس كميه قليله(باميه,مسقعة ,ملوخيه,زهرة,سبانخ, كوسه)وشوي سلطه بس اكثر جرجيروبقدونس واحيانا اكون مليت ونفسي بأكل لذيذ ومميز اسوي مثلا:

قوارب الكوسا تسلقي الكوسا وتقسميها نصفين وتفرغيها شويه وتحشيها لحم مفروم مستوي .ثم تغطي الوجه بجبنه مزرولا وتحمريه بس من فوق

في طريقه اخرى للكوسه تحشيها لحم مفروم بعد ميستوي مع بصل وثوم وبهارات ثم اقليها بلزيت وطبخيها بلبن او عصير طماطم 000 وفي اكلات لذيذه اخذتهامن اطباق حواء

الاكلات الخفيفه قليله لاكن احرص الاخوات يأكلو كل 3 او 4 ساعات وجبات صغيره عشان يحركوا

الايض مثلا العصر اوبعد المغرب شاي اخضر مع قدر ملى الكف جوز او مكادمياوهو يشبه البندق وفي

ساده او بنكهة الجبن او الفلفل0

العشاء كثير من الاحيان اكتفي بلمكسرات ثقيله مره0 او شرحيتين جبن حلوم اومرتديلامع خس بس احرص على العشاء بدري0

كنت احاول اوفق بين المسموح في اتكنز والمسموح بفصيلتي(O+)يعني الزهره والباذنجان مايناسبني

افضل سرائح السلمون اوفيليه الهامور0اكثرمنها في وجباتي لانه تناسبني

احرص على اللحوم اكثر من الدجاج0الزيتون الاخضر يناسب اكثر من الاسود فصيلة o

لم اكل خلال الاسبوعين ولانصف تمره ولم اتذوق اي من الممنوعات

في قاعده في كتاب اتكنز تقول"اجعل الطعام في متناول يديك"كنت اوفر دائما اشياء جاهزه وسهله التحضير عشان اي وقت ارغب بلكربهيدرات اكل شي يقلل شهيتي مثل الكباب والكفته وكرات اللحم من منتجات السنبله اوغيره

يقول في الكتاب بعد الاسبوعين انت شخص جديد وذكر قصه لمرأه تعالجت عنده كانت تعمل في مخبز لنها كانت لاتقاوم رائحة المعجنات وبعد الحميه اصبحت تقدم للزبائن الدونات والكروسان بدون صراع مع شهيتها 0 وهذا نفس الشى حصل معي كنت لاقاوم المعجنات والبيتزا ولأن الحمدلله عادي جدا
بس لواذوق قطعه صغيره اكتفي بها 0

استمريت بلمرحله الأولي 14 يوم التزمت بدقه

اشرب ماء 4_5 كاسات واشرب بكثره شاي اخضر مع زنجبيل او زهورات

ا نا وزني يزيد عن الطبيعي 15 كيلو ونزلت في الاسبوعين


بدون رياضه

سته كيلو

من75 الى 69

ماكنت اعرف النظام وصدفه شاهدت برنامج عنه في قناة دبي واشتريت الكتاب وطبقت المرحله الاولى بحذافيرها 0وحبيت انقل لكم تجربتي عسى تعم الفائده


وستفدت كثير من الحميه خصوصا انها اتغير العادات الغذائيه السيئه مثل ادمان المعجنات والسكريات

الان سأعيدها لأصل لوزني المثالي 60
قل اكلي كثير ولي تاركه الرجيم سنه ولازلت 69 او70 لاني في اليوم الي الخبط فيه امشي ساعه الاربع واشرب شاهي اخضر

ان شاء الله نفعتكم وبعد اسبوعين سأكتب لكم تجربتي .اتمنى اوصل 65 في هلاسبوعين

المؤمن كلمطر اينما وقع نفع