علامو علامو :

الدرقي (محدثتكم علامو ـــــــــــــــــ علامو ) الحميه المقترحه: تناول البيض يوميا وكثير من البروتين من الدجاج والسمك وكميه معتدله من اللحم الاحمر وكميه صغيره من الكاربوهيدرات الموجوده في الحبوب الكامله وكميات كبيره من الخضروات والسلطات وعدم تناول الفاكهه.. **مواقيت الوجبات: 4 ساعات بين الافطار والغداء(الفطور يفضل بيض او شرائح مارتديلا) 6 ساعات بين الغداء والعشاء **فترات الحظر: الفترة الخطيره انهم نوع الجسم الدرقي عندما تكون الغده الدرقيه منخفضة النشاط ولسوء الحظ هذا ممكن الحدوث باي وقت وحتى تعرف متى يحدث هذا الانخفاض فلابد من ملاحظة ان ذلك يحدث بعد فترات محدوده تتلو الحث للغده بتناول تلنشويات او الكافيين والتعب الدرقي يحدث في صورتين الاولى في صورة تعب مصحوب بالرغبه في وجبه خفيفه بعد حوالي ساعه او ساعه ونصف بعد الحث والصورة الثانيه بعد حوالي 3 او 4 ساعات من الحث.. **الوجبات الخفيفه : افضل الوجبات الخفيفه التي تتناولها حتى لو كنتت تناولت بيضتين في الصباح هو البروتين في الغداء واستبعاد الكافيين حتى تتفادى التعب الدرقي وقد تشعر برغبه في وجبه خفيفه بعد الظهر عندما تصل الغده الدرقيه الى اقل مستوى من النشاط وهذا الوقت يمكن ان تناول بيضه مسلوقه او اوقيه من الدجاج الباقي من العشاء او قطعه من لحم الديك الرومي وانصح اصحاب الجسم الدرقي ان يحتفظوا بالبروتين دائما في متناول ايديهم لان هذا افضل من ناول معكه عندما يشعر بالتعب... ** اعشاب مساعده: شاي اوراق التوت العليق اشرب منه قدر ماتستطيع فهو يساعدك في تخفيف وزنك كذلك لو كانت لديك رغبه ملحه في الطعام وشربت منه فسوف تختفي هذه الرغبه ..(والله ذا احلى شي بالجسم الدرقي) طريقة تحضيره: اضيف ملعقة من شاي توت العليق لكوب ماء مغلي(لايغلى الشاي) نترك الخليط 5 دقائق ثم يصفى ثم يشرب ولايضاف الي سكر او عسل... الاطعمه المسموحه بكميات كبيره: سمك - صدفيات - خضروات طازجه البان قليلة الدسم-بيض-دواجن الاطعمه المسموحه بكميات معتدله: بقول-حبوب-لحم-كبده فاكهه-خضروات-زيت نباتي الاطعمه النادره: سكر-قهوه-حبوب مطحونه اخيرا النخامي : **الحميه المقترحه: هي حميه تعمل لاعادة الوزن بطريقه خاصه تنعد الاغذيه المحفزة للغده النخاميه وكذلك الحلويات والنشويات اللتين تحفزان الغده الدرقيه ايضا.. وكذلك العمل على تحفيز غددك التناسليه والكظريه وخصوصا الكظريه.. لانك بتحفيزك للغده الكظريه تصحح مشكلتين: 1-تحسين عملية الهضم والتي تسمح لك بحرق دهون بكفاءة اكثر. 2-منحك قوة ثابته خلال اليوم وبذلك لن تحتاج الى الوجبات الخفيفه من منتجات الالبان والحلويات.. **وجباتك اليوميه: الافطار:مشبع: لابد من تناول اللحم في الافطار لعدة اسباب..حث الغده الكظريه الذي تحتاجه في اول اليوم وتخفيض طاقتك وتوزيعها على الجسم كله بحث الغده الكظريه والتناسليه والنخاميه ايضا وهذا سيساعدك على التركيز اثناء اليوم ويجعلك لاتفكر في تناول وجبات خفيفه وتكون صلتك بجسمك قوية فتعرف بالضبط متى تكون جوعانا وتتناول طعامك بلاعصبيه او توتر الغداء: يجب ان يحتوى على بعض البروتين حتى لاتفكر في وجبه خفيفه بعد العصر والافضل تناول السمك او الدجاج بدلا من اللحم(في الغداء) العشاء: تناول عشاءا خفيفا في المساء لان عملية الايض عندك تكون كسوله جدا في اخر الليل.. **مواقيت الوجبات: 4 ساعات بين الافطار والغداء 6 ساعات بين الغداء والعشاء **فترات الحظر: هي فترتان بعد العصر وذلك لتناول وجبه خفيفه لان نوع الجسم النخامي تكون غدته المسيطره غير نشيطه بالمره فس هذه الفتره ويشعر الشخص برغبه شديده لحل الغده النخاميه بمنتجات الالبان مثل الايس كريم والزبادي والجبن او الرغبه الملحه لبعض الحلويات والنشويات التي تحث الغده الدرقيه وهذه الرغبه لابد من تجنبها مهما تكلف الامر.. **وجبت خفيفه: افضل وجبات الجسم النخامي ..الاحتفاظ بكميات صغيره من اللحم المطبوخ مثلا: بعض اوقيات من الهامبورغر المطهي جيدا بالسمن او الدهون كذلك شاي الحلبه **اعشاب مساعده: شاي الحلبه طريقة اعداده: تضاف ملعقه من الحلبه الى 2 كوب ماء مغلي وتركها حتى تنضج الحبوب وتذوب محتوياتها في الماء وتصفى وتقدم بدون سكر او عسل.. الاطعمه المسموحه بكميات كبيره: سمك-محار-خضروات طازجه بيض-دواجن-لحم ضان-لحم بقر-اعضاء حيوانيه: كبده - كلاوي - قلوب الاطعمه المسموحه بكميات معتدله: بقول-حبوب كامله-زبادي وحليب خالي الدسم قاكه-زيوت نباتيه الاطعمه النادره او الممنوعه: سكر-البان-كافيين قهوه انتهى الموضوع اخيرا __________________ هذا لك ياالتفاحة ان شاء الله يعجبك

الدرقي (محدثتكم علامو ـــــــــــــــــ علامو ) الحميه المقترحه: تناول البيض يوميا وكثير من...