laladass
تروحي وترجعي بالسلامة حبيبتي بس أنتبهي ماتخبصي كتير علشان وزنك ما يزيد ويروح تعبك الفترة الي فاتت
ويسلموا أيديكي المنيو الظيرف وعل تعبك معانا

الله يسلمك حبيتي هبوش،
:)
وإنشاء الله ما حضيع الرجيم بلحظة طيش بس أوعدوني إنت وكل البنات إنه تواصلوا وما تفقدوا الأمل وإنشاء الله لما أرجع أسمع الأخبار الجيدة


سلام يا أخواتي وحبايبي :26:

بنات اليوم فطرت كروسان وش اسوي اكمل الرجيم ولا اخلية يومين وبعدين ارجع بصراحه تعقدت حسيت انه ما نفع معي

هبوش ما ادري ازا فية لخبطة انا اكل سلطة عالغداء والعشاء وتكون سلطة تونه او دجاج ومشكورة حبيبتي عالرد والله يجزاك خير

khia
عزيزتي طبعا الكروسان ده تخبيص بس معليس أبتدي من جديد وحاولي تسيطري على نفسك بعد كده
أنتي بتقولي بتاكلي سلطه على الغداء والعشاء أيش رايك لو تلغي واحده منهم يعني خلي السلطة على العشاء فقط والغدا لحوم بدون سلطة وزودي كمية اللحوم شوية علشان تشبعي علشان تحاولي تقللي كمية الكاربوهيدرات شوية وأنتبهي لليمون أنتي ليكي نصف ليمونة في اليوم وكمان لو أكلتي شوربة خضار ( خضار ورقي) أو أكلتي باذنجان أو زهره أو كوسه مثلا ألغي السلطة خالص أو كلي خس فقط
وأنتبهي وأنتي بتطبخي لا تحطي على الأكل معجون طماطم ولا تستعملي الكاتشب
ولو بتشربي النسكافيه بالكوفي ميت حاولي تبدليه بالكريمة لأن الكريمة تحتوي على كاربوهيدرات أقل من الكوفي ميت
ولوبتشربي بيبسي دايت غيريه للسفن أب دايت علشان الكافيين الي في البيبسي ولا تكتري عن علبه واحده في اليوم
وسكر اسبليندا ليكي منه 3 أكياس فقط في اليوم
أنا باحاول أنبهك على الأخطاء الي ممكن تكوني بتعلميها وأنتي ماتدري أنها ممكن تأثر على الريجيم
وان شاء الله نعرف الغلط الي بتسويه وتصححيه علشان تلاقي فايده من الريجيم